Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Яблоко на голодный желудок: почему после такого перекуса хочется есть еще больше

Врач Махмудова: голод после яблока – естественная реакция организма на углеводы

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

Многие, кто старается питаться правильно, сталкиваются с неожиданным эффектом: стоит перекусить на голодный желудок яблоком, как через короткое время аппетит просыпается с новой силой. Вместо легкой свежести приходит ощущение настоящего голода. Об этом рассказала REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Сахар, инсулин и сигнал тревоги для мозга

Почему так происходит? Всему виной естественная реакция нашего организма на быстрые углеводы.


«Яблоко — это полезный, но в первую очередь углеводный продукт. Сладкий вкус и резкий приток глюкозы с фруктозой заставляют поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин. Его задача — быстро „убрать“ сахар из крови в клетки. Если вы были голодны, сахар после перекуса сначала поднимется, а затем может резко упасть из-за работы инсулина. Мозг воспринимает это падение как сигнал опасности и включает чувство голода снова, часто даже сильнее прежнего», — объясняет Эвелина Махмудова.

Простыми словами, организм думает: «Пришла энергия». А потом почти сразу: «Энергия закончилась, тревога, нужна новая еда!». Особенно ярко это чувствуют люди с инсулинорезистентностью или склонностью к гипогликемическим состояниям.

Фото: REGIONS/Наталия Надточая
Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Желудок «проснулся», а еды нет

Вторая причина — механическая и химическая. Яблоко, особенно сочное и кислое, — это не просто еда. Это стимулятор для пищеварения. Органические кислоты заставляют желудок активнее вырабатывать сок, а клетчатка запускает моторику.


«Представьте, что вы разожгли печь, но положили в нее только немного бумаги. Она быстро сгорит, и огню снова нужно топливо. Так и желудок: он настроился на работу, но получил лишь легкий, низкокалорийный объем без серьезных питательных веществ», — отмечает терапевт.

Кроме того, одно среднее яблоко содержит всего около 50-100 калорий и почти не имеет белков и жиров — главных нутриентов для длительного насыщения. Тело быстро перерабатывает такой перекус и требует добавки.

Что делать? Меняем подход к перекусам

Хорошая новость в том, что яблоки не нужно исключать. Нужно просто изменить способ их употребления. Ключевое правило: не есть яблоки (и другие сладкие фрукты) на совершенно пустой желудок как самостоятельный перекус.

Вместо этого есть два простых и эффективных варианта:

  1. Сделать перекус сбалансированным. Добавьте к яблоку источник белка или полезного жира. Это замедлит всасывание сахаров и даст долгое чувство сытости. Например, съешьте яблоко с горстью орехов (10-15 г), ломтиком сыра, порцией натурального йогурта или творога.
  2. Перенести фрукт на окончание основного приема пищи. Съешьте яблоко после завтрака, обеда или ужина, в которых уже были белки, жиры и сложные углеводы (каши, овощи). В этом случае оно станет полезным десертом и не вызовет резких скачков сахара и голода.

Когда стоит насторожиться?

Если вы замечаете, что сильный голод, слабость и дрожь после сладкого перекуса стали частыми спутниками, это повод для более внимательного отношения к своему здоровью.


«Такая реакция может быть одним из первых звоночков нарушений углеводного обмена, например, инсулинорезистентности. Это не значит, что яблоки вредны. Это значит, что организму нужна помощь в том, чтобы правильно усваивать энергию. В подобных случаях работа начинается не с отказа от фруктов, а с визита к врачу, анализов и составления персонального рациона», — подытожила Эвелина Махмудова.

Таким образом, яблоко — не враг фигуре и не обманщик аппетита. Это полезный продукт, который просто просит правильной компании на тарелке.

В материале REGIONS также читайте, что на самом деле скрывается за внезапной тягой к сладкому, и как правильно интерпретировать сигналы своего организма. По мнению терапевтов, желание съесть что-то сладкое часто связано не только с привычкой или стрессом, но и с физиологическими потребностями. Это может быть признаком нехватки энергии, дефицита определенных витаминов и минералов, либо даже сигналом о проблемах с эндокринной системой.

  • Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Невербальный приказ: как заставить кошку слушаться с помощью одного движения руки

    Зоопсихолог Вернина: легкое касание носами заставит кошку слушаться

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Нередко случается, что при встрече с кошкой все попытки подозвать ее оказываются бесполезными. Животное игнорирует ласковые слова и не подходит, сколько бы его ни звали. Существует особый бессловесный сигнал, который безошибочно понимают все кошки, каким бы характером и прошлым опытом они ни обладали. Об этом рассказала REGIONS ветеринарный врач и зоопсихолог из Подмосковья Мария Вернина.

    Как здороваются кошки

    Когда две кошки встречаются и настроены дружелюбно, они соприкасаются носами, что для них сродни нашему рукопожатию.

    Человек может скопировать этот жест: присесть и неспешно протянуть руку, направив вперед указательный палец.


    «Это движение повторяет природный ритуал приветствия у кошек — легкое касание носами», — поясняет Вернина.

    Кошка расценивает такой жест как ясный знак мирных намерений. Главное — выполнять его плавно, без суеты, позволяя животному осмотреться и принять собственное решение.

    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Почему способ действует безотказно

    Сочетание приседания и протянутого пальца влияет на кошку сразу по нескольким направлениям.


    «Опускаясь на корточки, вы уже не кажетесь кошке огромным и пугающим, а один палец она видит как безопасный предмет, который можно обнюхать», — уточняет зоопсихолог.

    Неспешные, понятные движения сообщают кошке главное — опасности нет. В отличие от раскрытой пятерни, которая может напомнить о захвате, один палец не страшит и помогает наладить общение поэтапно.

    Что часто делают неправильно

    Основная оплошность при встрече с кошкой — излишняя поспешность.


    «Не нужно тут же, как только кошка приблизилась, гладить ее по голове или пытаться взять на руки», — предостерегает Мария Вернина.

    Так можно нарушить личное пространство питомицы и разрушить едва налаженный контакт.

    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Если кошка, обнюхав палец, решает отойти, не стоит ее задерживать. Это тоже хороший результат — знакомство состоялось, и в будущем кошка отнесется к вам с большим доверием.

    Что говорит наука

    Действенность метода объясняется биологически. Когда кошка трется щекой о палец, она оставляет на нем запаховые метки с помощью особых желез.


    «Этот ритуал социального ухода означает, что вас приняли в круг „своих“», — замечает специалист.

    Любопытно, что жест понятен даже одичавшим и испуганным кошкам, хотя на установление контакта с ними может уйти чуть больше времени. Ключевое здесь — выдержка и бережное отношение к личным границам животного.


    «Одно верно выполненное движение значит для кошки больше, чем долгие уговаривания. Оно говорит на ее языке: „Я тебя уважаю, давай дружить“», — подводит итог Мария Вернина.

    Этот универсальный знак понятен кошкам всех возрастов, пород и темпераментов.

    Совместный сон с кошкой под тяжелым одеялом может быть опасен для здоровья питомца. Многие владельцы, желая согреть своих любимцев, не задумываются о рисках, которые могут возникнуть из-за недостатка воздуха или высокой температуры под одеялом. Как обеспечить безопасность питомца во время отдыха и какие альтернативы существуют для комфортного сна, — читайте в материале REGIONS.

  • Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Новостройки или загородные дома: какое жилье подорожает сильнее всего в 2026 году

    Эксперт Русяев: новостройки в крупнейших агломерациях подорожают сильнее всего

    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Мария Толстикова
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Мария Толстикова

    Рынок недвижимости России в 2026 году будет развиваться в условиях жесткой денежно-кредитной политики. Ключевая ставка Центрального банка РФ пока составляет 16%, но есть вероятность ее постепенного смягчения. Аналитики прогнозируют снижение ввода новых домов и рост переноса сроков. На этом фоне  бизнес-консультант, основатель бизнес-сообщества «Русяев Клуб» Илья Русяев рассказал REGIONS, какие объекты прибавят в цене сильнее всего.

    По его мнению, основными драйверами подорожания станут:

    • Новостройки в крупнейших агломерациях, особенно бизнес- и премиум-класса. Спрос здесь в меньшей степени зависит от ипотеки, так как выше доля покупателей с собственными средствами. Здесь клиенты готовы платить премию за качество, что дает таким объектам устойчивость к колебаниям ставок.
    • Новостройки массового сегмента в локациях, где спрос подпитывают госпрограммы. Адресные меры поддержки, такие как семейная ипотека, продолжают концентрировать спрос в конкретных проектах, особенно в регионах с активным притоком населения и нехваткой качественного предложения. Подмосковье уже демонстрировало лидерство по темпам роста цен в конце 2025 года.
    • Загородная недвижимость в организованных поселках бизнес- и премиум-сегмента. Для покупателей с меньшей зависимостью от рыночной ставки здесь выше, а ценность объекта определяется инфраструктурой поселка, качеством домов и логистикой. Аналитика рынка уже закладывает рост в этом сегменте.
    • Участки под индивидуальное жилищное строительство и готовые дома в «правильных» пригородах. Наибольший рост продемонстрируют объекты с «нормальной юридической чистотой», подведенными коммуникациями и реально удобной транспортной доступностью.

    В то же время, типовая «вторичка» без уникальных преимуществ, по прогнозам, столкнется с высокой конкуренцией предложения и большей зависимостью покупателей от рыночной ипотеки.


    «Слабые локации и морально устаревший фонд покажут дисконт к качественным объектам, который будет расширяться. Если цель — рост цены и капитализация, приоритет следует отдавать новостройкам в дефицитных локациях и сегментам бизнес и премиум. Если цель — доходность через аренду, стоит следить за сценариями по арендным ставкам, где часть аналитики ждет рост близкий к инфляции, а часть — заметно выше», — отметил Русяев.

    Ранее вице-президент Российской гильдии риелторов Константин Апрелев рассказал, что будет с рынком недвижимости в 2026 году.

  • Фото: REGIONS
    Фото: REGIONS

    «Публичная огласка»: будет ли открытый реестр стимулировать алиментщиков оплачивать долги

    Юрист Рудакова: публичная огласка мешает должникам по алиментам проводить сделки

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Как изменения отразятся на должниках

    По словам юриста Елены Рудаковой, открытый реестр может стимулировать неплательщиков гасить долги по алиментам, только если они не захотят, чтобы их имя видели в этом списке другие.


    «В том случае, если человека публичная огласка не волнует, вряд ли этот реестр решит проблему неуплаты. В целом, реестр исполнительных производств и так был открытым. Информацию из этого реестра люди могли получить просто по данным должника. Однако если он будет сразу открыт, это ускорит поиск», — объяснила эксперт.

    Рудакова также добавила, что реестр затруднит должникам заключение сделок с недвижимостью.

    Фото: istockphoto.com/skynesher
    Фото: istockphoto.com/skynesher

    «В части заключения такими должниками сделок, стоит отметить, что контрагенты смогут проверить должника и на основании этого отказать ему в заключении договора. Банки, скорее всего, ограничат выдачу кредитов. Однако такие ограничения есть и сегодня», — отметила собеседница издания.

    Последствия несвоевременной оплаты алиментов

    Невыполнение обязательств по выплате алиментов влечет серьезные правовые последствия:

    • Запрет выезда за границу: должники не смогут покинуть территорию России до полного погашения долга.
    • Приостановление водительских прав: судебные приставы вправе временно ограничить право управления транспортным средством.
    • Арест имущества: недвижимость, автомобили и банковские счета могут быть арестованы вплоть до полной уплаты долга.
    • Административная ответственность: за злостное уклонение предусмотрены штрафы и обязательные работы.
    • Уголовная ответственность: в особо тяжелых случаях возможно привлечение к уголовной ответственности.

    Ранее REGIONS писал о том, что такое реестр должников по алиментам и какая информация о человеке в него попадает.

  • Фото: istockphoto.com/Jay_Zynism
    Фото: istockphoto.com/Jay_Zynism

    Некоторые любят погорячее: чем опасен душ зимой и как мыться, чтобы не убить иммунитет

    Врачи перечислили правила приема душа зимой без вреда для иммунитета

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    Долгий горячий душ: максимум тепла, минимум пользы

    Зимой многие принимают очень горячий душ по 20–30 минут «для согрева».


    «Любая вода, независимо от ее температуры, может сушить и вызывать раздражение кожи. А очень горячий душ расширяет сосуды, что приводит к повышенной потере влаги», — отметил в беседе с REGIONS дерматовенеролог Леонид Косых.

    Зимой кожа и так теряет больше влаги — и на улице, и в помещении. Поэтому специалист рекомендует сокращать время душа или ванны до 10–15 минут и использовать теплую — не горячую и не холодную воду.

    Кожный барьер как кирпичная стена

    Косметолог Анастасия Моторо объясняет, как устроен защитный барьер кожи.


    «Кожный барьер — это верхний, роговой слой эпидермиса. Его можно представить как кирпичную стену: кирпичи — клетки, а цемент между ними — липиды. Основная функция этой стены — защита», — рассказала она.

    Зимой на эту «стену» одновременно давят мороз, ветер и сухой воздух. А если добавить к этому очень горячую воду и жесткие моющие средства, будет еще хуже.


    «Кожа и так слабая, барьерные функции снижены. Горячая вода и агрессивные продукты — еще один фактор, который будет пагубно сказываться на защите. Коже нужно намного больше времени, чтобы восстановиться», — подчеркивает врач.
    Фото: istockphoto.com/LightFieldStudios
    Фото: istockphoto.com/LightFieldStudios

    Гели, ПАВ, мочалки и скрабы: чем это грозит

    По словам Леонида Косых, агрессивные гели и мыло с сильными ПАВ нарушают водно-липидную мантию кожи.


    «Нормальная водно-липидная мантия удерживает влагу и защищает от проникновения вредных микроорганизмов — вирусов, бактерий, грибков. Частое применение агрессивных моющих средств у некоторых пациентов действительно может приводить к увеличению частоты бактериальных и грибковых инфекций», — заметил собеседник издания.

    Если к этому добавить жесткие мочалки и скрабы, будет дополнительно нарушена целостность верхнего слоя кожи, что усугубит ситуацию.

    Как душ связан с иммунитетом и обострениями кожных болезней

    Когда барьер поврежден, страдает не только внешний вид кожи. Подключается иммунная система.


    «Когда барьерные функции повреждены, первая линия защиты пробита — включается иммунный ответ. Это про обострение хронических дерматозов: атопический дерматит, ихтиоз, псориаз и подобные», — предупреждает косметолог Анастасия Моторо.

    То есть «неправильный» душ зимой — прямой триггер для уже существующих кожных проблем.

    Опасен ли выход из горячего душа в холодный коридор

    Многие боятся резкого выхода из теплой ванной в прохладный коридор.


    «Значение имеет не столько сама разница температур, сколько то, насколько долго человек находился в одном режиме и насколько резок переход», — уточняет дерматовенеролог.

    По его словам, контраст возможен, но без крайностей.


    «Переход из слишком горячей в слишком холодную температуру, особенно у людей с ослабленным иммунитетом, повышает риск простуд. Все хорошо в меру», — говорит Леонид Косых.
    Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska
    Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska

    Как выглядит здоровый зимний душ

    С позиции дерматологов правильный режим зимой выглядит так:

    1. Вода — теплая, не горячая. Длительность — не более 10 минут.

    2. Минимум трения. Мыться руками, без жестких мочалок и ежедневных скрабов.

    3. Мягкие средства. Избегать сульфатных и других агрессивных ПАВ. Лучше выбирать мягкие уходовые продукты без сульфатов — таких средств сейчас достаточно.

    4. Обязательное увлажнение после душа. Аккуратно промокнуть кожу полотенцем и на еще влажную кожу нанести легкую эмульсию, молочко или крем по всему телу (кроме волосистой части головы).

    Если сократить время душа, отказаться от экстремальной температуры и агрессивных средств и ввести увлажняющий крем в обязательный зимний ритуал, душ перестанет быть врагом иммунитета и станет реальной поддержкой для кожи в холодный сезон.

    Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко назвала пять специй, которые уберегут от простуды зимой.

  • Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska
    Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska

    Я чистил — я ставлю? За самозахват парковки грозят штрафы и уголовка

    За самозахват парковочного места жителям Подмосковья грозят штрафы и «уголовка»

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    Балашиха: автошины, записки и крик души

    В Балашихе нашли, казалось бы, простой способ застолбить себе место: жители просто положили на расчищенную площадку автошины. С дороги это выглядит почти как стихийный сервис «частная парковка».

    Другой местный способ — не только визуальный, но и эмоциональный. На одном из мест появилась записка: «Полночи чистила, сорвала поясницу. Не занимайте, ради Христа».

    Подобных сообщений в местных чатах все больше — за каждой фразой стоит реальный человек с лопатой и несколько часов работы ночью.

    Особое возмущение вызывают те, кто ставит машину на уже очищенное кем‑то место. Одна из жительниц Балашихи в соцсетях не сдержала эмоций.


    «Как уже достали общие халявщики, парковку им не освободили. У меня муж каждый вечер чистит парковочное место и каждый раз новое. Ему совесть не позволяет на чистое встать — говорит, обидно, что кто-то чистит, а какое-то *** припарковался и домой пошел балдеть, он же устал», — написала она.

    Краснознаменск: «живая бронь» в минусовую погоду

    В Краснознаменске ситуация дошла до абсурда. Жители заметили во дворе женщину, которая несколько часов стояла на морозе на расчищенном парковочном месте, дожидаясь мужа, чтобы никто чужой туда не встал.

    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Случайный прохожий снял происходящее на видео, кадры быстро разошлись по сетям. По словам очевидцев, все это время женщина вежливо, но настойчиво прогоняла водителей, пытавшихся занять площадку.

    До конфликтов не дошло: большинство с уважением отнеслись к ее усилиям, понимая, сколько сил ушло на расчистку снега.

    Ногинск: честный камень и честный текст

    В Ногинске в ход пошли и тяжелая артиллерия, и тяжелые формулировки. На одном из дворовых мест жители увидели камень, а на нем — бумагу с честной надписью: «Не занимайте место, я з****сь чистить. Скоро приеду».

    Минимум дипломатии, максимум искренности. В этой фразе — суть происходящего во многих дворах Подмосковья, изложенная одним предложением.

    Орехово-Зуево: табуретки как «шлагбаум для своих»

    В Орехово-Зуеве жители многоквартирного дома пошли по классическому, но все равно вызывающему споры пути: вдоль подъездов появились табуретки и стулья, аккуратно перегородившие вычищенные от снега места.

    Необычные «шлагбаумы» сразу же попали в объективы камер и в местные чаты. Одни возмущаются «захватом общедомовой территории», другие оправдывают соседей: если человек сам выкинул несколько часов жизни на расчистку — он имеет моральное право хотя бы попытаться сохранить результат.

    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Наро-Фоминск: таблички, покрышки и «приватизация» двора

    Во дворах Наро-Фоминска — уже почти системный уровень «дворовой приватизации». Схема, судя по фото в сетях, отработанная:

    1. жильцы расчищают от снега площадку,
    2. ставят на нее покрышку,
    3. прикрепляют табличку с номером авто или квартиры.

    Посыл предельно ясен: «Житель почистил — значит его место».

    Такие «самодельные парковочные комплексы» стали неформальным правилом игры: кто не чистил — тот, по негласному кодексу двора, встать сюда не должен.

    «Табуретка — не шлагбаум»: почему двор нельзя приватизировать

    Самозахват парковки и дворовой территории

    Юрист Ирина Зуй подчеркивает: большинство «народных» способов занять парковку во дворе с точки зрения закона — самоуправство.


    «Табуретки, шины, коробки, конусы — все это фактически незаконный захват общего имущества», — объясняет она.

    По Жилищному кодексу придомовой участок — общая долевая собственность всех владельцев квартир, а значит, ни один из жильцов не имеет права загромождать территорию и создавать препятствия для остальных. Формально это может подпасть под самовольное занятие земельного участка со штрафом по КоАП. Размер санкций зависит от статуса нарушителя — от предупреждения для физлиц до ощутимых сумм для организаций.

    Фото: istockphoto.com/Vershinin
    Фото: istockphoto.com/Vershinin

    Не лучше обстоит дело и с самодельными знаками и ограждениями — от табличек «Только для жильцов нашего подъезда» до самовольных цепей и столбиков.


    «Любые конструкции, ограничивающие доступ к общему двору, незаконны. Право на пользование придомовой территорией — равное у всех собственников», — подчеркивает юрист.

    Угрозы разобраться по-соседски

    Отдельная тема — агрессия и «личная охрана» места: угрозы поцарапать машину, сдуть колеса или «разобраться по‑соседски».


    «Угрозы применить силу или испортить автомобиль уже выходят за рамки административных нарушений и могут рассматриваться как самоуправство или угроза, вплоть до статей уголовного кодекса», — предупреждает Ирина Зуй.

    Даже если рядом с машиной стоит «караул» из родственников, само по себе это не дает никаких законных прав на дворовой кусок асфальта — пространство вокруг авто остается общественным.

    Фото: пресс-служба УМВД России по Дмитровскому городскому округу
    Фото: пресс-служба УМВД России по Дмитровскому городскому округу

    В итоге, резюмирует юрист, любые попытки «приватизировать» общее парковочное место — от табуреток и покрышек до агрессивных записок — теоретически могут обернуться штрафами и конфликтами с соседями.

    Куда продуктивнее, по словам эксперта, решать вопрос цивилизованно: через управляющую компанию или ТСЖ — обсуждать разметку, организовать официальную (в том числе платную) парковку или коллективно оформить машино‑места на придомовом участке.

    Ранее юрист Вадим Виноградов рассказал, куда жаловаться, если во дворе не пройти, не проехать.