Яркий свет ночью крадет ваше здоровье: как сон при освещении разрушает сердце

Согласно обнародованным медицинским исследованиям, сон
в освещенном помещении представляет серьезную угрозу для сердечно-сосудистой
системы. Ученые установили, что регулярный отдых при искусственном или
естественном освещении вдвое увеличивает риск возникновения сердечного
приступа. Об этом сообщает Life.ru со
ссылкой на телеграм-канал Shot.

Наиболее опасным для здоровья является сон в период с полуночи до шести часов утра при ярком освещении, что повышает риск развития сердечной недостаточности на 56%, а вероятность сердечного приступа — на 47%. Медики объясняют это тем, что свет в указанные часы подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего сон и восстановительные процессы в организме.

Специалисты поясняют, что сон при освещении провоцирует повышение уровня кортизола — гормона стресса, что ведет к росту артериального давления и развитию воспалений в сосудистой системе. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от засыпания при работающих телевизорах, светильниках и других источниках искусственного освещения.

Для создания оптимальных условий они советуют использовать светонепроницаемые шторы блэкаут, которые не только обеспечивают полную темноту для выработки мелатонина, но и способствуют улучшению качества сна и эмоционального состояния.

Ранее стало известно, что биологический возраст можно уменьшить на два года с помощью простых привычек.