Зрение школьника под угрозой: врач назвала главные ошибки за рабочим столом

Правильно организованное рабочее место помогает уменьшить нагрузку на глаза и снизить риск проблем со зрением у школьников. Врач-офтальмолог Анастасия Балаян рассказала Life.ru, как подготовить место для занятий к 1 сентября.

Стол рекомендуется ставить боком к окну. Для правши источник естественного света должен находиться слева, для левши — справа, чтобы рука не отбрасывала тень на тетрадь. В темное время суток необходимо одновременно использовать общее освещение и настольную лампу с рассеянным нейтральным светом. Одной лампы недостаточно.

Расстояние от глаз до книги или тетради должно составлять около 30–35 см. Во время занятий ребенку важно сохранять прямую посадку, держать локти на столе, а стопы полностью ставить на пол.

Врач также советует регулярно делать перерывы. Можно ориентироваться на правило 20-20-20: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предмет, расположенный примерно на расстоянии шести метров. При работе с компьютером или телефоном яркость экрана следует снижать до комфортного уровня.

Осенью из-за сокращения светового дня дети больше времени проводят при искусственном освещении. Поэтому для профилактики близорукости Балаян рекомендует ежедневно гулять около двух часов в светлое время суток. Естественный свет влияет на выработку дофамина, который участвует в регулировании роста глазного яблока.

Отдельные рекомендации касаются контактных линз. В сильный мороз и ветер офтальмолог советует по возможности заменять их очками: холодный воздух усиливает сухость глаз и может повышать риск раздражения и повреждения роговицы. Если отказаться от линз невозможно, следует использовать увлажняющие капли, а в помещении поддерживать нормальную влажность воздуха, заключила эксперт.