Режим, сон, питание: как адаптировать школьника к учебе

Роспотребнадзор дал рекомендации, как помочь ребенку адаптироваться к учебному ритму после каникул, сообщает ТАСС.

Ведомство советует начать налаживать режим не менее чем за две недели до начала занятий: это поможет школьнику легче привыкнуть к новому графику. Важны стабильный распорядок дня, рациональное питание, полноценный сон, прогулки и физическая активность — все это укрепляет здоровье, развивает собранность и дисциплинированность.

Особенно полезно приучить ребенка просыпаться в одно и то же время: так он будет чувствовать себя отдохнувшим и сможет без лишнего напряжения начинать день. Четкий график также помогает ребенку лучше ориентироваться во времени и понимать, когда можно заняться досугом.

В Роспотребнадзоре подчеркивают, что при насыщенном ритме жизни ребенок не в силах удержать в голове все требования и задачи — из‑за этого он пытается сделать все сразу, а в итоге страдает успеваемость, появляются опоздания и проблемы со сном. Грамотное планирование помогает избежать таких стрессов.