По словам эксперта, в российском законодательстве нет единых норм, регламентирующих, сколько раз и как долго сотрудник может уходить на перекур.
«Этот вопрос остается на усмотрение работодателя. Компания вправе самостоятельно установить правила для перерывов на курение — определить их число, длительность, допустимое время и места. Такие положения необходимо зафиксировать во внутренних документах организации», — сказала Валентина Батурина.
Она объяснила: если в компании не прописаны четкие правила перекуров, то любое отсутствие сотрудника на рабочем месте в неустановленное время может быть квалифицировано как нарушение трудовой дисциплины.
«Виды дисциплинарных взысканий по статье 192 ТК РФ — это замечание, выговор, увольнение», — предупредила собеседница издания.
Ранее REGIONS писал о том, какие компетенции особенно ценятся работодателями и чему имеет смысл учиться уже с января.
Состояние ногтей часто списывают на некачественный лак, работу по дому или возраст. Но внезапно появившиеся полосы, бугорки и борозды — это чаще всего не косметическая проблема, а видимое послание от организма. Ногтевая пластина, как точный сенсор, отражает внутренние процессы: дефицит питательных веществ, перенесенный стресс или сбой в работе систем. Об этом рассказала REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.
«Ногти — это зеркало обмена веществ. Их ребристость, особенно появившаяся внезапно, — это сигнал о том, что ресурсов для правильного деления клеток не хватает», — сказала Эвелина Махмудова.
Чтобы правильно отреагировать, важно различать два принципиально разных типа изменений: вертикальные полосы и горизонтальные борозды.
Вертикальные полосы: чаще возраст, но не всегда
Продольные гребни, идущие от кутикулы к свободному краю, с возрастом действительно становятся более выраженными. Это можно сравнить с естественным снижением упругости кожи.
«Вертикальная ребристость часто связана с замедлением регенерации и ухудшением микроциркуляции крови в области ногтевого матрикса, то есть его „корня“. Но иногда это маскирует скрытый дефицит», — пояснила терапевт.
Основные причины:
Хроническое обезвоживание. Недостаток чистой воды делает кератин ногтя сухим и ломким, что проявляется бороздами.
Нехватка витаминов группы В (особенно В12 и биотина) и железа. Эти элементы критически важны для формирования гладкой и прочной пластины.
Нарушение периферического кровообращения, часто связанное с другими системными заболеваниями.
Этот тип деформации гораздо более красноречив. Глубокие поперечные линии говорят о том, что в определенный момент рост ногтя был резко приостановлен из-за сильного стресса для всего организма.
«Горизонтальные борозды — это история в разрезе. Они показывают, что несколько месяцев назад организм столкнулся с проблемой, которая истощила его ресурсы», — отметила Эвелина Махмудова.
Ключевые причины их появления:
Тяжелая инфекция или высокая температура. Грипп, пневмония, COVID-19 могут оставить такой след, который проявится через два-три месяца.
Сильный эмоциональный шок или затяжной стресс.
Резкое нарушение питания. Например, после строгой диеты или операции.
Серьезные проблемы с пищеварением, мешающие усвоению белка — главного строительного материала для ногтя.
Дисфункция щитовидной железы или другие эндокринные нарушения.
С какими дефицитами может быть связана ребристость?
Помимо витаминов группы В, на структуру ногтей напрямую влияют:
Железо (ферритин). Его нехватка часто приводит не только к продольным полосам, но и к вогнутости ногтя (койлонихии).
Цинк. Дефицит проявляется в белых пятнах, замедленном росте и выраженной неровности поверхности.
Кремний и селен. Отвечают за эластичность и связь кератиновых волокон. Их недостаток делает ногти слоящимися и бугристыми.
План действий: с чего начать восстановление
Если вы заметили стойкие изменения, не ограничивайтесь косметическим уходом. Действуйте системно.
Обратитесь к терапевту или дерматологу. Врач поможет исключить грибковую инфекцию (онихомикоз), которая тоже может деформировать ноготь.
Сдайте базовые анализы. Минимум, который прояснит картину: общий анализ крови с ретикулоцитами, ферритин, ТТГ (гормон щитовидной железы), витамин В12.
Пересмотрите питьевой режим. Убедитесь, что выпиваете достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса.
Проанализируйте питание. Достаточно ли в рационе качественного белка (мясо, рыба, птица, яйца, бобовые), зелени, орехов и семян?
Поддерживайте ногти снаружи. Регулярно втирайте в кутикулу и ногтевую пластину питательные масла (миндальное, жожоба, с витамином Е) для улучшения эластичности и местного кровообращения.
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
«Восстановление ногтевой пластины — процесс небыстрый, он занимает от трех до шести месяцев. Это время, за которое ноготь полностью обновляется. Если, несмотря на коррекцию питания и образа жизни, проблема не уходит, важно продолжать диагностический поиск вместе с врачом», — резюмировала Эвелина Махмудова.
Внимание к таким деталям, как ребристость ногтей, — это простой способ услышать первые, еще негромкие, сигналы организма о неполадках.
Читайте также в материале REGIONS, как язык может стать индикатором состояния здоровья и почему не стоит игнорировать его внешний вид. По словам гастроэнтеролога Вялова, творожистый налет на языке часто сигнализирует о молочнице — грибковой инфекции, которая требует своевременного лечения. Однако это не единственный сигнал, который может подавать организм: изменение цвета, текстуры или появление неприятного запаха могут указывать на проблемы с пищеварением, иммунной системой или даже хронические заболевания.
Ко дню памяти равноапостольной Нины, просветительницы
Грузии, отмечаемому 27 января, заместитель председателя Всемирного русского
народного собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия
Православная» Михаил Иванов рассказал порталу REGIONS о
жизни великой святой и о том, в каких нуждах верующие, в особенности
православные женщины, могут обращаться к ее молитвенной помощи.
«Подвиг святой равноапостольной Нины имеет особое
значение для всего православного мира, и для нашей страны в частности. Будучи
пленницей, она не впала в уныние, но с крестом из виноградной лозы и пламенной
верой в сердце отправилась в Иверию, чтобы нести свет Христовой истины. Ее
проповедь, подтвержденная чудесами и исцелениями, привела ко крещению сначала
царя Мириана и царицу Нану, а затем и всю древнюю Грузию. Таким образом, она
явила пример того, как вера одного человека, укрепленная Божией благодатью,
может изменить судьбу целого народа», — отметил Михаил Иванов.
Рассказывая о том, почему к святой Нине обращаются с
молитвами, Михаил Иванов выделил несколько важных сторон ее заступничества. Он
отметил, что прежде всего святая Нина является покровительницей и скорой
помощницей для женщин, носящих это прекрасное имя, однако ее помощь
распространяется гораздо шире. К ней традиционно обращаются в нуждах, связанных
с семьей и домашним очагом: верующие просят ее о даровании мудрости в
воспитании детей, об укреплении семейного согласия и любви, о защите дома от
всяких бед и напастей.
По его словам, ее собственный жизненный путь, полный
трудностей и лишений, которые она преодолела с Божией помощью, дает надежду
каждому, оказавшемуся в сложных обстоятельствах. Зампред ВРНС особо подчеркнул
силу молитвы святой Нине в исцелении недугов.
«Из жития мы знаем, что своей молитвой она исцелила
царицу Нану от тяжкой болезни. Эта благодатная сила не оставила ее и по
отшествии ко Господу. К ней с верой притекают за помощью в болезнях, особенно в
случаях, когда медицинская помощь кажется бессильной. Молитва перед ее образом
подает облегчение душевных и телесных страданий, вселяя надежду и укрепляя
веру», — сказал он.
Говоря о более глубоком, духовном значении ее образа,
Михаил Иванов отметил, что равноапостольная Нина учит нас мужеству и решимости
в исповедании своей веры. Он подчеркнул, что в наше время, когда многие
стесняются открыто говорить о своих христианских убеждениях, ее пример
вдохновляет на то, чтобы нести свой крест с достоинством и любовью, и
напоминает, что каждый христианин призван быть в меру своих сил просветителем —
в своей семье, среди друзей и коллег.
Он добавил, что просить ее можно не
только о житейских нуждах, но и о даровании смелости, твердости духа и ревности
о Боге, чтобы и мы могли, подобно ей, словом и жизнью свидетельствовать об
Истине. В завершение Михаил Иванов призвал всех почтить память великой
просветительницы.
«Пусть молитвенное предстательство равноапостольной
Нины, чей подвиг навеки соединил судьбы многих православных народов, укрепит
всех нас в вере, надежде и любви. Да подаст она помощь и утешение всем, с верой
прибегающим к ее святому имени, и да вдохновит на дела милосердия и
свидетельства о Христе в нашей повседневной жизни», — подытожил общественник.
Ранее священник объяснил, почему в России празднуют Старый Новый год.
Проблема непроизвольного подтекания мочи заставляет многих женщин отказываться от привычных радостей: встреч с подругами, походов в театр, занятий фитнесом или даже долгих прогулок. Страх, что ситуация выйдет из-под контроля, создает постоянный фон тревоги. Однако этот дискомфорт — не пожизненный приговор, а сигнал организма, который можно и нужно расшифровать с помощью специалиста. Об этом рассказывает REGIONS врач-гинеколог Иван Капустин.
«Стыд и надежда, что „само пройдет“ — главные враги женщины в этой ситуации. На деле же недержание прекрасно поддается коррекции, если точно понять его механизм», — сказал Иван Капустин.
Первый шаг к решению — отказаться от мысли, что это «нормально» для вашего возраста или после родов, и признать проблему медицинской.
Откуда берется «протечка»: простыми словами о сложном
Чтобы удерживать мочу, в нашем организме работает целая система: мышцы-«жгуты» (сфинктеры) перекрывают выход из мочевого пузыря, а группа мышц тазового дна, похожая на гамак, поддерживает его снизу. Когда эта поддержка слабеет или нарушается координация, возникает проблема.
Основные причины сбоя:
Несостоятельность мышц тазового дна. Чаще всего возникает после родов, особенно если ребенок был крупным или роды были затяжными. Мышцы и связки перерастягиваются.
Гормональный фон. После наступления менопаузы снижение уровня эстрогенов делает ткани уретры и влагалища менее эластичными и прочными.
Постоянное давление изнутри. Лишний вес, хронический кашель (например, при бронхите курильщика), привычка сильно тужиться при запорах — все это год за годом давит на ослабленные мышцы.
Неправильная работа «сигнализации». Иногда мозг и мочевой пузырь начинают «ссориться». Мозг получает сигнал «пора!» тогда, когда мочевой пузырь еще не наполнен. Это называют гиперактивным мочевым пузырем.
«Важно понять: недержание не возникает на пустом месте. Это почти всегда следствие какой-то физиологической „поломки“, которую можно найти и починить», — отметил гинеколог.
Два разных сценария: когда не удержал и когда не добежал
Правильная диагностика начинается с понимания типа проблемы. Они кардинально отличаются.
Стрессовое недержание (недержание напряжения). Моча подтекает исключительно при физическом усилии: прыжке, кашле, поднятии ребенка на руки, резком вставании. Позыва сходить в туалет в этот момент нет.
Ургентное недержание. Здесь все наоборот: сначала возникает такой сильный и внезапный позыв, что его практически невозможно сдержать. Женщина может не успеть даже снять штаны. Часто сопровождается учащенным мочеиспусканием днем и ночью.
«Если вы просыпаетесь от позыва два-три раза за ночь и бежите в туалет маленькими порциями — это ургентная история. Если же вы избегаете прыгать на батуте с детьми из-за страха намокнуть — это стрессовый компонент», — пояснил Иван Капустин.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая
Что ждет на приеме у врача: план обследования
Диагностика построена так, чтобы доктор увидел полную картину. После беседы вас, скорее всего, попросят два -три дня вести дневник, записывая, сколько вы пьете, как часто ходите в туалет и в каких ситуациях происходит подтекание.
Затем последуют:
Осмотр на кресле. Врач оценит состояние слизистых, тонус влагалища и попросит вас покашлять, чтобы увидеть, выделяются ли при этом капли мочи.
УЗИ. Исследуют мочевой пузырь в наполненном и пустом состоянии, а также проверят, нет ли опущения стенок влагалища.
Сдача анализа мочи, чтобы исключить цистит, который может маскироваться под недержание.
Консультация уролога или проведение уродинамического исследования в сложных случаях. Это тесты, которые с помощью датчиков показывают, как именно работает ваш мочевой пузырь.
Арсенал современной медицины: от тренировок до высоких технологий
Сегодня врачи действуют по принципу «от простого к сложному», предлагая решение для любой степени проблемы.
Нехирургические методы:
Специализированная лечебная физкультура (ЛФК). Речь идет не об абстрактных упражнениях Кегеля, а о занятиях под руководством врача ЛФК или специального тренера, которые научат напрягать именно нужные мышцы. Часто для наглядности используют БОС-терапию — аппарат с датчиком показывает на экране, какие мышцы вы включаете.
Тренировка мочевого пузыря по графику. При ургентном типе помогает метод «переучивания». Вы начинаете ходить в туалет строго по часам, постепенно увеличивая интервалы между походами.
Физиотерапия. Процедуры с использованием микротоков или магнитного поля помогают улучшить тонус и связь мышц с нервной системой.
Лазерные процедуры. Безоперационный метод, когда с помощью лазерного луча стимулируют выработку нового коллагена в стенках влагалища и уретры, делая их более упругими.
Таблетки. Существуют препараты, которые «успокаивают» гиперактивный мочевой пузырь или на время повышают тонус сфинктера.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая
Если консервативные методы не дали нужного эффекта, особенно при стрессовом недержании, на помощь приходит хирургия.
Слинговая (петлевая) операция — это «золотой стандарт». Под уретру через крошечные проколы помещают специальную синтетическую ленту-сетку, которая создает надежную опору. Вмешательство длится около 30 минут, а результат ощущается сразу.
«Не стоит годами прятать проблему за ежедневными прокладками. Сегодня у медицины есть ответы даже для самых сложных случаев. Обращение к врачу — это не признак слабости, а разумный поступок сильного человека, который хочет жить полной жизнью без оглядки на туалет», — резюмировал Иван Капустин.
Возвращение контроля над своим телом — это реально, и оно начинается с одного запланированного визита к специалисту.
Читайте также в материале REGIONS, действительно ли лимфодренажная гимнастика для тела приносит пользу или это всего лишь миф. Тренер Мальцева объясняет, как специальные упражнения помогают активизировать лимфоток, снижая отечность и улучшая общее состояние организма. Она также развеивает популярные заблуждения о методике и рассказывает, кому стоит включить такие практики в свой рацион тренировок.
С прекращением менструаций многие женщины ставят крест на регулярных визитах к гинекологу. Кажется, что раз репродуктивная функция завершилась, то и поводов для беспокойства больше нет. Это опасное заблуждение. После 50 лет на фоне гормональной перестройки риск ряда гинекологических заболеваний не снижается, а, наоборот, возрастает. Об этом рассказывает REGIONS врач-гинеколог Иван Капустин.
«Менопауза — это не болезнь, а естественный этап. Но именно в это время создаются условия для развития состояний, о которых в молодости многие не задумывались. Пренебрегать осмотрами после 50-ти — значит, сознательно рисковать своим здоровьем», — сказал Иван Капустин.
Снижение уровня эстрогенов ведет не только к приливам, но и к глубоким изменениям в тканях, микрофлоре и иммунной защите.
Топ-6 проблем, которые гинекологи видят чаще всего у женщин после 50 лет
С возрастом спектр заболеваний смещается. На первый план выходят не воспалительные процессы, а состояния, связанные с гормональным дефицитом и возрастным ослаблением тканей.
Атрофический вагинит (вульвовагинальная атрофия). Самая частая причина дискомфорта. Из-за нехватки эстрогенов слизистая влагалища истончается, становится сухой и легко травмируется. Симптомы — зуд, жжение, боль при близости.
Опущение стенок влагалища и матки (пролапс). Слабые мышцы тазового дна, многолетняя нагрузка и снижение тонуса соединительной ткани могут привести к опущению органов. Это проявляется чувством тяжести, дискомфорта, проблемами с мочеиспусканием и недержанием.
Полипы эндометрия и шейки матки. Эти доброкачественные образования часто дают о себе знать мажущими кровянистыми выделениями, которые после менопаузы всегда тревожный знак.
Гиперплазия эндометрия. Без ежемесячного циклического обновления внутренний слой матки (эндометрий) может начать избыточно разрастаться. Это состояние считается предраковым и требует внимательного контроля и лечения.
Миома матки. Хотя с наступлением менопаузы миоматозные узлы чаще уменьшаются, они все равно требуют наблюдения. Если узел продолжает расти после 50-ти — это серьезный повод для углубленного обследования.
Онкологические заболевания. Риск рака эндометрия, яичников и шейки матки с возрастом увеличивается. Ключевая задача профилактики — выявить их на максимально ранней, излечимой стадии.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая
«Любое кровомазанье после прекращения месячных — прямое показание к срочному визиту к врачу», — подчеркнул Иван Капустин.
Почему симптомы бывают скрытыми?
Коварство многих возрастных гинекологических проблем в их «тихом» течении. Легкий дискомфорт, периодический зуд или слабость мышц тазового дна часто списываются на возраст и остаются без внимания, пока проблема не усугубится.
«Организм перестраивается, и порог чувствительности меняется. Женщина может долго терпеть сухость или незначительные боли, считая это неизбежной частью старения. Но современная медицина предлагает решения для улучшения качества жизни в любом возрасте», — отметил врач.
Что входит в обязательный ежегодный чек-ап после климакса?
Чтобы сохранить здоровье, достаточно одного планового визита в год. На приеме гинеколог должен провести:
Тщательный опрос о самочувствии, включая вопросы об интимной жизни, мочеиспускании, наличии болей или выделений.
Осмотр в зеркалах для оценки состояния слизистой влагалища и шейки матки.
Забор мазка на онкоцитологию (ПАП-тест) и, при необходимости, анализ на вирус папилломы человека (ВПЧ).
УЗИ органов малого таза вагинальным датчиком. Это «золотой стандарт» для оценки состояния эндометрия, яичников, выявления полипов, миомы и жидкости в малом тазу.
Обсуждение и, при наличии показаний, назначение терапии для облегчения симптомов атрофии (местные гормональные кремы, увлажнители) или лечения выявленных патологий.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая
«Регулярный осмотр — это не паранойя, а здравый смысл. Его цель — не найти болезнь, а убедиться, что все в порядке, или вовремя принять меры, пока проблема не стала серьезной», — резюмировал Иван Капустин.
После 50 лет гинекологическое здоровье — это в первую очередь вопрос качества жизни, и поддерживать его в порядке вполне реально при разумном и внимательном подходе.
Читайте также в материале REGIONS, какие изменения ждут диспансеризацию в 2026 году и как это повлияет на качество диагностики заболеваний. Терапевт Демидик отметила, что впервые в программу включат скрининг на гепатит С, что позволит выявить болезнь на ранних стадиях. «Раньше этого не было», — подчеркнула эксперт, рассказав о других нововведениях, направленных на улучшение здоровья населения.
Ситуация, когда молодая пара вынуждена жить под одной крышей с родителями одного из партнеров, — настоящее испытание на прочность. Идея кажется простой: объединить ресурсы, помочь старшим или переждать сложный период. Но на практике чужая квартира с ее устоявшимся укладом быстро становится полем для скрытых конфликтов, обид и накопленной усталости. Об этом рассказывает REGIONS семейный психолог Елена Морганюк.
«Совместное проживание с родителями партнера — это балансирование на грани благодарности и необходимости отстаивать свое пространство», — сказала Елена Морганюк.
Первый шаг к мирному сосуществованию — осознать, что это действительно чужой дом, и чувствовать себя в нем стесненно — абсолютно нормально.
Почему «чувствуй себя как дома» не работает?
Первые дни часто проходят в режиме «идеального гостя»: улыбка не сходит с лица, помощь предлагается на каждом шагу. Но энергия рано или поздно заканчивается.
Накапливается раздражение от постоянного присутствия других людей, необходимости подстраиваться под чужой распорядок и невозможности по-настоящему расслабиться.
«Здесь действуют законы и традиции, которые складывались десятилетиями. Вы в них не вписываетесь по определению, и это ключевой источник напряжения. Осознание, что вы здесь не хозяин, а временный жилец, помогает снять претензии и выработать стратегию», — пояснила психолог.
Границы: как отстоять личное без скандала
Самое сложное — мягко, но твердо обозначить пределы допустимого. Закрытая дверь в вашу комнату, вечер наедине с партнером или отказ участвовать в каждом семейном просмотре телевизора — не признак неуважения, а базовая потребность.
«Разговор о границах лучше вести через вашего партнера — это снижает эмоциональный накал. Важна формулировка: не „ваша мама постоянно лезет в наши дела“, а „нам, как паре, важно проводить время наедине, чтобы сохранить близость“. Акцент на потребностях вашей пары, а не на ошибках родителей», — советует Елена Морганюк.
Финансы и быт: как не стать благотворительным фондом или бесплатной сиделкой
Две самые «горячие» темы — деньги и хозяйство. Даже если родители не просят, разумно предложить свою долю на коммунальные услуги или продукты. Это создает чувство справедливости и облегчает отстаивание своих прав. С домашними обязанностями история аналогичная.
«Правило простое: активное участие без самопожертвования. Вы не обязаны готовить и убирать за всеми, потому что „живете бесплатно“. Четко договоритесь, за что отвечаете вы (например, своя комната и завтраки по выходным), а что — зона ответственности хозяев», — отметила психолог.
Где искать личное пространство, если его нет?
Когда нет своей комнаты, уголок уединения приходится создавать искусственно. Им может стать ванная, балкон, наушники с любимой музыкой или регулярные прогулки в одиночестве. Также критически важно «выдыхать» вне дома: ходить на свидания, встречаться с друзьями, просто сидеть в кафе.
«Это не бегство, а психологическая гигиена. Вам необходим кислород впечатлений и обстановка, где вы — главный. Без этого ресурс быстро истощается», — подчеркнула Елена Морганюк.
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Конфликты: как ругаться правильно
Ссоры неизбежны. Ключ к их разрешению — не в избегании, а в грамотном управлении. Нельзя критиковать родителей партнера в их присутствии или ставить супруга перед жестким выбором «я или они».
Все претензии обсуждаются наедине и в формате «я-сообщений»: «Я чувствую обиду, когда…», а не «Твоя мать всегда…».
«Помните, ваш партнер в этой ситуации — не сторона конфликта, а ваш союзник и мост для диалога. Ваша задача — быть одной командой. Если вы начнете „воевать“ по отдельности, отношениям будет нанесен серьезный урон», — сказала психолог.
Главное — помнить: это временно
Любой, даже самый сложный период совместного проживания, имеет свойство заканчиваться.
«Держите в голове четкую цель — ваше собственное жилье. Это не приговор, а этап, который проверяет ваши отношения на гибкость, умение договариваться и поддерживать друг друга. Если вы пройдете это, станете только крепче», — резюмировала Елена Морганюк.
Терпение, чувство юмора и открытый диалог внутри пары — три кита, которые помогут пережить это время с минимальными потерями.
Читайте также в материале REGIONS, почему беспорядок в доме — это не просто вопрос эстетики, а настоящая психологическая ловушка, которая может вызывать чувство усталости, снижать самооценку и даже усиливать физический дискомфорт. По мнению экспертов, включая известного психолога Волкова, хаос в пространстве вокруг нас напрямую влияет на наше эмоциональное состояние, заставляя чувствовать себя неудачниками, даже если реальных предпосылок для этого нет.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS96b2hoRWI5eEczbEszT0ZmYkFOSFhYdlZxaFRjbFBhRkJwTjFkR1FlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9GanIxd2E1QWdKWTlETEZSOEdmU0Z4c1ZlcXpuMXFnRjE3cUttSEl3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS81eFFobFgxUnRPVFdvVmNTRkc4cVhzSzhSQmpmaXVwZUJVUnJvVkFWLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9IZTZXbWRoM3Fwdk55T1lUbUxUYWZDcFBjRXdya2xJN2FMVXhMWWsyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ObWVSWUM2NFk0SFBuT1FsckhTN2ZnSHREOGs3RGhsdER5MjBCV1lILmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9pZFdwRWdTWXZ5eUhPbTM5eVdxa2x1aXZHZ09ub3VTbWNaSFBXZFZZLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9YcVFTSk1rZmVjcjBRRWRVSGtLdHQxNUYwR25HbnhHRDBsbURSVXZULmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9POUdkcHhoV2hyV3I3RjdLQ2hpSll2Mm1oMmc0Y1lRdUhOcFNnZXc1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS92M1p4SVdkY1pCUHl5d3VlQTh4UzRKU2pDaHpLWHFUSnFYUHVFUk9lLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9WRmpTQjZEc2g1RHFOVzBqNjBvSVdFSUNBODg2dTk5RGkxNVF6M2lpLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS84cklrRFViZHJnQnBqRjZoY0o1Ynh0ektvTTMyM0U4Y0FKMzZwb3RMLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS94Y09HYkhjZE9idUlRaTg2c3BET25qV3lKSkI4THZjcGhwNm53YkR6LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS8zMlJPN00wS2FiUFBMR01WY0xOU3ZZTzVQTE9YQXg5cTFZdUJ6cEU0LmpwZw.webp)