logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Синдром упущенного лета: как не грустить из-за чужих фото из отпуска

/Главная /Общество
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/эксклюзив
В конце лета многие начинают испытывать тоску и чувство неудовлетворенности. Кажется, что теплые месяцы пролетели слишком быстро, а окружающие успели прожить маленькую жизнь. Корреспондент REGIONS узнал у врача-психиатра, психотерапевта Евгения Фомина, как распознать симптомы и как с ними бороться.

Почему возникает синдром упущенного лета

По словам специалиста, синдром упущенного лета не является медицинским диагнозом, но может влиять на эмоциональное состояние человека. Главная опасность заключается в постоянном сравнении своей жизни с жизнью других людей.

«По сути, это тревожно-депрессивное состояние, основанное на социальном сравнении. Человек начинает обесценивать собственную жизнь и свои достижения», — объяснил психотерапевт.

Особенно сильно на психику влияют социальные сети. Пользователь ежедневно видит фотографии с морских курортов, яхт, дорогих ресторанов и красивых закатов, после чего начинает воспринимать собственное лето как неудачное.

«В соцсетях никто не показывает усталость, бытовые проблемы или конфликты. Люди публикуют только самые яркие моменты. Но многие забывают об этом и начинают воспринимать такую картинку как норму. В результате возникает разочарование, тревога и ощущение собственной несостоятельности», — рассказал эксперт.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

Еще один механизм, который запускает синдром упущенного лета, связан с когнитивными искажениями. По словам психиатра, человек начинает видеть ситуацию исключительно в черно-белых тонах, забывая все хорошее, что происходило летом.

Чем опасен синдром упущенного лета

Подобное состояние способно осложнить адаптацию к осени. Вместо того чтобы войти в осень отдохнувшим, человек приходит в нее с чувством опустошенности, тревоги и разочарования.

«Это может повысить риск развития осенней депрессии, ухудшить эмоциональное состояние и даже сказаться на физическом здоровье», — предупредил Фомин.

Специалист выделил три группы симптомов: эмоциональные, когнитивные и поведенческие.

  • К эмоциональным относятся тоска, неудовлетворенность, раздражительность и зависть.
  • Среди когнитивных симптомов — навязчивые мысли о том, что жизнь проходит мимо.
  • Поведенческие проявления могут быть противоположными. Одни люди пытаются срочно наверстать упущенное — начинают активно развлекаться, тратить деньги, злоупотреблять алкоголем и жертвовать сном ради последних теплых дней. Другие, наоборот, уходят в апатию, прокрастинацию и отказываются от любой активности.

Как защитить себя от синдрома упущенного лета

По словам Фомина, профилактика начинается с критического отношения к информации, которую человек получает из социальных сетей. Второй шаг — провести инвентаризацию хороших событий.

«Полезно сесть и честно вспомнить все приятные моменты лета. Даже если не получилось поехать на море, наверняка были встречи с друзьями, красивые вечера, прогулки, новые впечатления и радостные события», — отметил психотерапевт.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Третья рекомендация касается планирования ближайших месяцев.

«Многие ошибочно считают, что с 1 сентября жизнь заканчивается. На самом деле впереди бархатный сезон, теплые выходные, путешествия и множество приятных возможностей. Если летом не удалось отдохнуть так, как хотелось, это можно компенсировать осенью», — подытожил Фомин.

Ранее врач терапевт рассказал, можно ли заболеть, промокнув под дождем. Многие с детства слышали предупреждение: если попасть под ливень, обязательно заболеешь. Корреспондент REGIONS узнал, так ли это на самом деле.