«Возьми себя в руки» не работает: психолог о скрытых признаках тревоги

Панические атаки чаще всего возникают после длительного стресса, когда психика перестает справляться. Человек начинает бояться повторения, избегает поездок, оставаться один, все контролирует — жизнь сужается, рассказала RuNews24.ru психолог Ирина Ащеулова.

Многие не идут за помощью из-за страха показаться «ненормальным» или осуждения. Особенно тяжело тем, кто привык быть сильным и все контролировать. Они убеждают себя: «Надо взять себя в руки», «Это пройдет». Но тревожное расстройство не лечится усилием воли, подчеркнула эксперт. Также мешает негативный опыт, когда человеку раньше говорили «ты все придумал».

Люди боятся, что их не поймут, начнут «копаться в голове» или заставят пить таблетки. Однако психотерапия — это сотрудничество. Психолог отметила, что сам факт страха не означает, что помощь не нужна: многие откладывают обращение, надеясь, что страх пройдет сам, но он редко исчезает до действия. Первая консультация — это знакомство, человек имеет право сомневаться и искать своего специалиста.

Тревожные симптомы могут усиливаться из-за проблем с щитовидной железой или дефицитов, поэтому базовое обследование разумно. Но если анализы в норме, а тревога, бессонница и напряжение остаются, не стоит годами искать скрытую болезнь. Мы живем в условиях постоянной перегрузки нервной системы: бесконечный поток информации, хронический стресс. Человек может говорить «у меня все нормально», но не может расслабиться, мучается бессонницей, теряет радость жизни.

Тревожное расстройство хорошо поддается коррекции: психотерапия, работа с образом жизни, иногда медикаменты (по назначению врача-психиатра). Лекарства не означают «тяжелую психиатрию», они помогают снизить перегрузку. Длительная бессонница, панические атаки, выгорание — достаточная причина обратиться за помощью. Не нужно ждать краха, заключила Ащеулова.