Летний сезон без болей в спине: видновский врач дал советы дачникам

Чтобы избежать неприятностей, доктор Асанов дает несколько простых, но действенных советов. Во-первых, не пытайтесь поднимать тяжести в одиночку — используйте тачки или тележки. Во-вторых, устраивайте перерывы каждые 30 минут и отдыхайте, лежа на ровной твердой поверхности — это позволит расслабить мышцы спины. Если работа требует низкого наклона, лучше встать на четвереньки — в этой позе позвоночник сохраняет естественный изгиб, и нагрузка распределяется равномерно. Стоит избегать резких движений при поднятии тяжестей, носите грузы обеими руками.

Если, несмотря на меры предосторожности, боль в спине все же возникла, немедленно прекратите работу и отдохните. Можно использовать местные обезболивающие средства — пластыри, мази или гели на основе нестероидных противовоспалительных препаратов. При сильной боли лучше обратиться к врачу.

В том случае, если вы не можете самостоятельно справиться с болью, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту, который подберет подходящее лечение. Записаться на прием к врачу можно на региональном Портале государственных услуг uslugi.mosreg.ru или по номеру телефона: 122.