Боль в суставах после дачи: как себе помочь — простые действия

После дачных работ у многих людей может обостряться артрит и появляться выраженная боль в суставах. Это связано с резким увеличением физической нагрузки после зимнего периода, когда суставы практически не испытывали напряжения. Об этом рассказала врач, кандидат медицинских наук Татьяна Шаповаленко в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», выпуск которой доступен на платформе «Смотрим». На ее высказывания обратила внимание «Лента.ру».

В начале дачного сезона организм сталкивается с непривычным объемом работы: длительные наклоны, подъем тяжестей и повторяющиеся движения могут приводить к микротравмам суставных тканей. На этом фоне развивается воспалительный процесс, который и вызывает боль, отек и ограничение подвижности.

Шаповаленко отметила, что при появлении покраснения и отека в области сустава поможет прохладный компресс.

После того как острая боль стихнет, специалист советует переходить к щадящему тепловому воздействию. В частности, можно использовать теплую шерстяную ткань.

Отдельное внимание врач уделила режиму нагрузки во время работы на даче. По ее словам, важно делать регулярные перерывы примерно каждые два часа, чтобы снизить напряжение на суставы. В такие паузы рекомендуется выполнять легкую разминку — сгибать и разгибать суставы, чтобы поддерживать их подвижность и уменьшать скованность.

Также при выраженной боли допускается прием обезболивающих препаратов. Если это не поможет, нужно обратиться к врачу-ревматологу.