Даже 10 тыс. шагов не спасут: ученые о вреде долгого сидения

Длительное сидение является отдельным фактором риска для здоровья, который не всегда удается компенсировать даже высокой физической активностью. К такому выводу пришли специалисты Медицинского центра Университета Вандербильта, пишут «Известия» со ссылкой на публикацию в журнале Nature Communications (NatCom).

Ученые изучили данные 15 327 добровольцев, которые в среднем 3,7 года носили фитнес-браслеты. Участники проходили примерно 7,4 тыс. шагов в день, но при этом проводили сидя почти по 12 часов ежесуточно.

Согласно информации исследователей, долгое сидение связано с повышенными рисками ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Для гипертонии и жировой болезни печени дополнительная активность снижала риски — эффект стабилизировался после 8 тыс. шагов в день.

Однако при ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности высокая активность не устраняла риски полностью, если человек продолжал много сидеть. Более того, риск ишемии снижался примерно до 12 тыс. шагов в сутки, а при превышении этого показателя вновь возрастал.

Авторы работы подчеркнули, что сидячий образ жизни нельзя полностью компенсировать тренировками или прогулками. По их мнению, регулярные перерывы во время сидячей работы столь же важны, как и ежедневная физическая активность.