Дожди бьют не только по настроению: почему в пасмурную погоду тянет на сладкое

Затяжная дождливая погода способна усиливать чувство апатии, стресс и тягу к сладкому, а также ухудшать самочувствие людей с хроническими заболеваниями. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала профессор кафедры рекреационной медицины и санаторно-курортного лечения ФГБУ ФНКЦ «Федеральный научно-клинический центр медицинской реабилитации и курортологии Федерального медико-биологического агентства», врач-эндокринолог Мария Матвеева.

По словам специалиста, продолжительные дожди нарушают привычный ритм жизни, ограничивают прогулки и физическую активность, что приводит к снижению уровня эндорфинов и может усиливать тревожность и подавленное настроение. Она пояснила, что в такой ситуации мозг начинает требовать быстрый источник энергии — глюкозу, поэтому возрастает желание употреблять сладкие продукты. Однако после кратковременного подъема энергии наступает резкое снижение уровня сахара в крови, что усиливает усталость и раздражительность. Кроме того, низкое атмосферное давление и высокая влажность способны провоцировать головные боли, мигрени, головокружение, аритмии, приступы стенокардии, а также усиливать дискомфорт при артрите и остеохондрозе.

Матвеева рекомендовала для снижения негативного влияния дождливой погоды принимать витамин D и Омега-3, утром включать яркое освещение, отдавать предпочтение сложным углеводам вместо сладостей, а также включать в рацион продукты, богатые триптофаном, магнием и Омегой-3. Она также посоветовала сохранять физическую и социальную активность, соблюдать режим сна, отказаться от использования гаджетов перед сном, а людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем и суставов внимательно следить за самочувствием и при необходимости обращаться к врачу.