Горсть миндаля в день: диетолог раскрыла пользу для сердца и сна

Ежедневное употребление миндаля положительно сказывается на здоровье, сообщила диетолог Натали Риццо в беседе с изданием Today. Об этом информирует «Лента.ру».

По словам специалиста, в одной горсти орехов (примерно 30 граммов) содержится шесть граммов белка и четыре грамма клетчатки. Кроме того, эта порция покрывает половину дневной нормы витамина Е и около 20 процентов суточной потребности в магнии — микроэлементе, который поддерживает работу сердца и качество сна.

Риццо назвала миндаль одним из самых полезных орехов, однако предупредила о его высокой калорийности. В 30 граммах продукта насчитывается порядка 160 калорий, поэтому диетолог советует ограничиваться одной горстью в день. Те же, кто съедает три порции за раз, могут считать такой перекус полноценным приемом пищи с точки зрения поступления питательных веществ. Также врач рекомендует выбирать миндаль без добавления сахара и соли.