Ходьба и отказ от лифта: названы полезные привычки для малоподвижных людей

Летние виды активности, такие как пешие прогулки и катание на велосипеде, приносят пользу здоровью и легко интегрируются в ежедневный график. Об этом сообщила в беседе с RT эксперт Элли Долганова.

По ее словам, оптимальным стартом станет обычная ходьба, поскольку этот вид нагрузки доступен даже людям, ранее не практиковавшим регулярные тренировки. Для начала достаточно выходить из дома на 20 мин раньше и преодолевать несколько остановок общественного транспорта пешком.

Как отметила Долганова, при ежедневном выполнении такой практики в течение трех месяцев суммарный пройденный путь составит около 150 км. Подобная активность насыщает ткани кислородом и способствует снижению уровня кортизола.

Специалист также посоветовала отказаться от использования лифта и выбрать велосипед или роликовые коньки, которые эффективно развивают выносливость. При этом не требуется выделять несколько свободных часов для занятий спортом — достаточно увеличить двигательную активность за счет уже запланированных дел.