REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Идеальный вес после 50: почему легкая полнота полезнее худобы — объяснение диетолога

Диетолог Стаховская: после 50 лет легкая полнота полезнее худобы

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

/эксклюзив

Большинство людей привыкли считать, что стройность и низкий вес — это всегда хорошо. Особенно женщины годами следят за цифрами на весах, сидят на диетах и старательно сбрасывают каждый лишний килограмм. Однако исследования последних лет переворачивают привычные представления. Оказывается, после определенного возраста излишняя худоба может принести больше вреда, чем пользы. Специалисты обнаружили прямую зависимость между массой тела и продолжительностью жизни, причем результаты оказались совсем не такими, как многие ожидали. Какой вес считать идеальным для людей старшего поколения и почему не стоит паниковать из-за нескольких лишних килограммов, рассказывает REGIONS диетолог Мария Стаховская.


«В молодости нас приучают к мысли, что чем тоньше талия, тем лучше для здоровья. Но с годами организм претерпевает серьезные изменения, и то, что работало в 30 лет, после 50 может дать обратный эффект. Масштабные исследования подтверждают: возрастным людям не нужно стремиться к модельной худобе. Небольшой жировой запас становится своеобразной страховкой, защищающей организм от многих неприятностей», — поясняет Мария Стаховская.

Что показало исследование ученых

Группа исследователей изучила данные более 4,5 тысячи добровольцев в возрасте от 73 лет и старше. Результаты удивили даже самих авторов. Выяснилось, что участники, которые в молодости имели нормальный вес, а после 50 лет набрали несколько килограммов (речь идет о легкой степени полноты), реже умирали преждевременно по сравнению с теми, кто сохранил стройность до глубокой старости.


«В чем здесь секрет? Дело в том, что с возрастом организм теряет способность эффективно усваивать питательные вещества из пищи. Когда у человека есть небольшие жировые запасы, они становятся резервным источником энергии и микроэлементов на случай болезни или стрессовой ситуации. К тому же легкая полнота помогает иммунной системе работать активнее. Я не призываю специально набирать вес, но если после 50 вы заметили пару лишних килограммов, не стоит сразу впадать в панику и садиться на жесткую диету», — комментирует Мария Стаховская.

Что говорят нормативы Всемирной организации здравоохранения

ВОЗ давно разработала рекомендации по индексу массы тела для разных возрастных категорий. Для женщин в возрасте оптимальным считается показатель около 25, для мужчин — около 29. Для сравнения: в среднем возрасте нормой считается ИМТ от 18,5 до 25. То есть с годами допустимые границы заметно смещаются вверх.

Рассчитать свой индекс массы тела несложно: нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при росте 1,65 метра и весе 68 килограммов расчет будет таким: 68 поделить на (1,65 умножить на 1,65), получается примерно 25. Для женщины после 50 лет это идеальный показатель, хотя многие в 40 лет сочли бы его избыточным.

Почему возникает лишний вес и чем опасно настоящее ожирение

Конечно, никто не спорит, что сильное ожирение — это серьезная медицинская проблема. Причины набора веса могут быть самыми разными: наследственность, нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, нарушения микрофлоры кишечника, а иногда даже заболевания головного мозга, влияющие на пищевое поведение.

Шведские ученые недавно выяснили, что у людей с ожирением часто повышен уровень С-реактивного белка — особого маркера, указывающего на воспалительные процессы в организме. Это напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Японские исследователи пошли еще дальше: они обнаружили, что ожирение может приводить к уменьшению объема серого вещества в мозге, особенно в зонах, отвечающих за контроль над едой и принятие решений. Возможно, именно этим объясняется, почему людям с большим весом так трудно остановиться во время еды и перестроить свои привычки.


«Здесь очень важно различать понятия „небольшой избыток веса“ и „клиническое ожирение“. Когда жира становится слишком много, это действительно провоцирует гипертонию, диабет, проблемы с суставами, желчным пузырем, а также повышает риск некоторых видов рака. Но умеренная полнота, при которой ИМТ держится в границах 25–29 для женщин и 27–30 для мужчин, работает как защитный механизм», — объясняет диетолог.

Какие болезни связаны с ожирением

Список заболеваний, которые провоцирует избыточная масса тела, довольно внушителен:

  • стойкое повышение артериального давления;
  • нарушение липидного обмена, когда повышается уровень плохого холестерина;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • заболевания желчного пузыря;
  • остеоартрит и проблемы с суставами;
  • нарушения дыхания во сне;
  • хронические воспалительные процессы;
  • некоторые формы рака (молочной железы, толстой кишки, почек, печени);
  • депрессивные состояния и тревожные расстройства.

«Еще раз подчеркну: все эти риски относятся именно к ожирению, а не к легкой полноте. Современная наука все больше внимания уделяет микрофлоре кишечника — доказано, что разнообразие полезных бактерий напрямую влияет на обмен веществ. Если микробиота в порядке, организму легче поддерживать нормальный вес, и наоборот, нарушения в кишечнике могут способствовать накоплению жира», — добавляет Мария Стаховская.

Почему небольшой запас веса помогает жить дольше

Ученые выдвигают несколько объяснений этому феномену. Во-первых, жировая ткань служит энергетическим депо: если человек заболевает и начинает плохо есть, организм использует эти запасы, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Во-вторых, легкая полнота защищает от остеопороза и переломов — при падении жировая прослойка смягчает удар и снижает нагрузку на кости. В-третьих, с годами неизбежно теряется мышечная масса, и небольшой избыток веса помогает компенсировать эту потерю, предотвращая саркопению.


«Есть данные, что у пожилых людей с небольшим лишним весом реже диагностируют некоторые виды рака и лучше усваиваются питательные вещества. Но важно помнить: речь всегда идет именно о легкой полноте, а не об ожирении. Как только вес переходит критическую черту, все плюсы исчезают и начинаются серьезные проблемы со здоровьем», — предупреждает диетолог.

Читайте также:

Мозг усыхает: нарколог рассказал, как алкоголь разрушает организм

Весна запускает необратимые процессы: как уберечь рассудок

Пессимисты выйдут на пенсию раньше? Раскрыта взаимосвязь стресса и гипертензии

  • istockphoto.com/TechnicColor
    / Фото: istockphoto.com/TechnicColor

    Куда обращаться, если лифт изрисовали или обклеили рекламой


    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Полина Крачун

    Лифты в многоквартирных домах относятся к общедомовому имуществу, поэтому их чистота и исправность должны поддерживаться совместными усилиями жильцов и коммунальных служб. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства по содержанию территорий и государственному жилищному надзору Московской области.

    В ведомстве уточнили, что в феврале специалисты коммунальных служб обеспечили поддержание чистоты лифтовых кабин более чем в 200 лифтах региона.

    Также в пресс-службе напомнили, что управляющие организации обязаны устранять несанкционированные надписи, рисунки и рекламные объявления, появляющиеся в лифтах многоквартирных домов. Такие меры направлены на поддержание порядка в местах общего пользования и создание комфортных условий для жителей.

    В министерстве добавили, что в случае, если лифт в доме находится в ненадлежащем состоянии, жильцам следует обратиться в свою управляющую организацию или направить обращение в Единую диспетчерскую службу через портал ЕДС Московской области.

  • Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры МО
    / Фото: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры МО

    Секрет экономных поездок: как снизить стоимость проезда до 35% с помощью «Тройки»

    Минтранс: в автобусах Мострансавто совершено 8 млн поездок по карте «Тройка»

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко

    Жители Подмосковья с начала года более 8 млн раз воспользовались картой «Тройка» для оплаты проезда в автобусах Мострансавто. Это на 8% превышает показатели аналогичного периода прошлого года, сообщили в пресс-службе Министерства транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.

    Чаще всего «Тройкой» с тарифом «Кошелек» пассажиры расплачиваются в будни: в рабочие дни фиксируется свыше 110 тыс. поездок. Самыми активными пользователями карты оказались жители и гости Балашихи (МАП № 11), где было совершено более 1,3 млн транзакций. Второе место по популярности «Тройки» заняли автобусы в Люберцах (МАП № 1) — здесь насчитали свыше 1,1 млн поездок. Замыкает тройку лидеров Домодедово (МАП № 3), где пассажиры воспользовались картой более 940 тыс. раз.

    Оплатить проезд «Тройкой» (тариф «Кошелек») можно на всех без исключения маршрутах перевозчика. Причем для держателей карты действует гибкая система скидок, которая стимулирует часто пользоваться общественным транспортом. Так, первые 20 поездок в течение месяца тарифицируются стандартно. Далее сумма проезда автоматически снижается: с 21-й по 30-ю поездку пассажир получает скидку 10%, с 31-й по 40-ю — 15%, а с 41-й по 50-ю — 20%. Максимальная экономия ожидает самых преданных клиентов: скидка в 20% действует за 41–50 поездок, а начиная с 51-й поездки за 30 дней включается максимальная скидка в размере 35%.

  • istockphoto.com/Anastasiia Stiahailo
    / Фото: istockphoto.com/Anastasiia Stiahailo

    Спасатели предупредили об опасности выхода на тонкий лед в марте

    Жителей Подмосковья попросили воздержаться от выхода на лед в марте

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Полина Крачун

    В Подмосковье жителей предупредили об опасности выхода на лед в марте. Из-за резкого потепления и активного снеготаяния лед на водоемах быстро теряет прочность и становится крайне нестабильным. Об этом сообщили в Главном управлении гражданской защиты Московской области.

    По данным ведомства, в регионе наблюдаются температурные колебания: днем снег активно тает, а ночью возможны легкие заморозки. Такие перепады делают лед особенно опасным, поскольку он подтаивает снизу, теряет структуру и становится рыхлым и пористым. Даже внешне прочный лед может неожиданно проломиться под человеком.

    Дополнительную опасность представляет талая вода, скапливающаяся под снежным покровом. Из-за нее невозможно визуально определить толщину и прочность льда. Особый риск возникает у берегов, мостов, причалов, зарослей камыша и тростника, а также в местах течения, сброса теплых вод и на участках, покрытых снегом.

    В связи с этим жителей просят не выходить на лед водоемов и внимательно следить за детьми. Родителям рекомендуют объяснить, что игры на льду и катание со склонов возле замерзших рек, озер и прудов могут быть опасны для жизни.

    Специалисты также напомнили правила действий, если человек провалился под лед. Необходимо раскинуть руки в стороны и попытаться лечь грудью на кромку льда, постепенно выбрасывая ноги на поверхность и перекатываясь в сторону, откуда пришли. После выхода из воды нужно как можно быстрее попасть в теплое помещение, переодеться в сухую одежду и обратиться за медицинской помощью.

    Если рядом провалился другой человек, подходить к полынье стоя нельзя — следует подползать лежа, широко расставив руки и ноги, и подать пострадавшему длинный предмет: шарф, веревку, ремень или палку. После спасения его необходимо немедленно доставить в теплое место и вызвать экстренные службы по номеру 112.

  • istockphoto.com/Deagreez
    / Фото: istockphoto.com/Deagreez

    Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну

    Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.

    Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.


    «Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.

    На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.

    При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.


    «Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.

    Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.

  • ТАСС/Александр Рюмин
    / Фото: ТАСС/Александр Рюмин

    Новая финансовая защита доступна выпускникам медвузов Московской области

    Мособлдума: культурное наследие и кадры в центре внимания

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко

    На очередном заседании Московской областной Думы депутаты под председательством Игоря Брынцалова обсудили ряд актуальных и социально значимых вопросов, касающихся как настоящего, так и будущего региона. Особое внимание было уделено сохранению объектов культурного наследия, ответственности за выполнение условий договоров по целевому обучению будущих медиков. Об этом — в материале REGIONS.

    Инвесторов активнее будут привлекать к восстановлению памятников культуры

    В России уделяется большое внимание сохранению объектов культурного наследия (ОКН). По поручению президента Владимира Путина к 2030 году будет отреставрировано не менее 1  тыс. памятников истории и культуры, которые сегодня находятся в неудовлетворительном состоянии, а к 2045 году — еще не менее 800.

    Реализации социально важной долгосрочной программы по сохранению культурного наследия страны будет способствовать в том числе Федеральный закон от 17 ноября 2025 года № 422-ФЗ, отметила на заседании Мособлдумы председатель Комитета по образованию, культуре, науке, туризму, спорту и молодежной политике Линара Самединова. Нормативно правовой документ обязывает включать сведения об объектах культурного наследия, находящихся в неудовлетворительном состоянии, в Единую информационную систему жилищного строительства (ЕИСЖС). Интеграция платформы «наследие.дом.рф» с государственными информационными системами, сделает работу более эффективной, уверена парламентарий.

    В целях приведения регионального законодательства в соответствие с федеральным депутаты Мособлдумы внесли изменения в закон «Об объектах культурного наследия (памятниках истории и культуры) в Московской области».


    «Принятый в новой редакции региональный закон поможет потенциальным инвесторам получать необходимую информацию о состоянии и инвестиционном потенциале объектов культурного наследия федерального, регионального и местного значения, которые расположены на территории Подмосковья. Сведения об ОКН, находящихся в неудовлетворительном состоянии, в Единую информационную систему жилищного строительства будет направлять Главное управление культурного наследия Московской области», — отметила Линара Самединова.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    Парламентарий подчеркнула, что инвесторы смогут стать правообладателями ОКН только при условии соблюдения обязанностей по их восстановлению и сохранению. Утвержденные изменения в региональный закон вступят в силу с 1 июня 2026 года.

    К культурномуо наследию в Подмосковье относятся более 2600 объектов — от древних храмов и усадеб до индустриальных памятников. В топ-3 округов по количеству ОКН входят:

    • Одинцовский городской округ — 218;
    • Сергиево-Посадский городской округ — 216;
    • городской округ Подольск — 148.

    За что могут оштрафовать будущего медика и его работодателя

    На 131-м заседании Мособлдумы депутаты внесли изменения в региональный закон № 230/2005-ОЗ «О правительстве Московской области». В частности, в новой редакции утверждена статья 14 «Полномочия правительства Московской области в сфере образования, охраны здоровья граждан, социальной защиты и труда».

    Изменения касаются порядка установления компенсаций и штрафов при несоблюдении договора на целевое обучение в средних профессиональных образовательных учреждениях и вузах по медицинским и фармацевтическим специальностям. Речь идет не только о будущих медиках, но и их потенциальных работодателях — заказчиках целевого обучения.

    Министр образования Московской области Ингрид Пильдес отметила, что внесенные в соответствии с федеральным законодательством изменения направлены на решение проблемы по закреплению специалистов в системе подмосковного здравоохранения.

    Председатель Комитета Мособлдумы по образованию, культуре, науке, туризму, спорту и молодежной политике Линара Самединова сказала, что ранее за неисполнение сторонами договоров о целевом обучении был установлен только штраф. Сейчас же нарушители будут обязаны еще и выплатить в бюджет компенсацию за обучение.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    «Кроме того, работодатель, который не исполнил обязательств по трудоустройству или расторгнул договор о целевом обучении в одностороннем порядке, должен будет выплатить выпускнику медицинского колледжа среднемесячную заработную плату в Московской области за три месяца. По данным Росстата, в декабре 2025 года она составила ₽116,3 тыс.», — уточнила депутат.

    В приоритете — развитие региона и соцподдержка жителей

    Об итогах деятельности регионального парламента за 2025 год и основных направлениях работы в 2026-м на заседании рассказал председатель Мособлдумы Игорь Брынцалов.


    «Главным ориентиром для нас остается всесторонняя поддержка участников специальной военной операции и сохранение исторической памяти о подвигах русского солдата», — подчеркнул спикер.

    Игорь Брынцалов отметил, что в прошлом году Мособлдума приняла 11 законов, защищающие права и интересы участников СВО и их близких. Всего сегодня в регионе действует около 40 мер поддержки этой категории граждан.


    «Причем Подмосковье одним из первых в России закрепило единый стандарт поддержки, который обеспечивает помощь в любых жизненных ситуациях: от реабилитации до трудоустройства», – сказал председатель Мособлдумы.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    Работа в этом направлении обязательно будет продолжена. Благодарность защитникам Отечества должна выражаться в делах, закрепленных в законах и конкретной поддержке, подчеркнул спикер.

    В числе приоритетных были и остаются также вопросы поддержки семей с детьми и старшего поколения, развития и совершенствования социальной инфраструктуры региона.

    Ранее REGIONS рассказывал, как библиотеки Подмосковья превратились в модные мультипространства.