:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzFjYmY2ZjA1MGYxOTExZjE4ZDdkOTJiNzQwYWJlNTdlLTEuanBn.webp)
Идеальный вес после 50: почему легкая полнота полезнее худобы — объяснение диетолога
Диетолог Стаховская: после 50 лет легкая полнота полезнее худобыБольшинство людей привыкли считать, что стройность и низкий вес — это всегда хорошо. Особенно женщины годами следят за цифрами на весах, сидят на диетах и старательно сбрасывают каждый лишний килограмм. Однако исследования последних лет переворачивают привычные представления. Оказывается, после определенного возраста излишняя худоба может принести больше вреда, чем пользы. Специалисты обнаружили прямую зависимость между массой тела и продолжительностью жизни, причем результаты оказались совсем не такими, как многие ожидали. Какой вес считать идеальным для людей старшего поколения и почему не стоит паниковать из-за нескольких лишних килограммов, рассказывает REGIONS диетолог Мария Стаховская.
Что показало исследование ученых
Группа исследователей изучила данные более 4,5 тысячи добровольцев в возрасте от 73 лет и старше. Результаты удивили даже самих авторов. Выяснилось, что участники, которые в молодости имели нормальный вес, а после 50 лет набрали несколько килограммов (речь идет о легкой степени полноты), реже умирали преждевременно по сравнению с теми, кто сохранил стройность до глубокой старости.
Что говорят нормативы Всемирной организации здравоохранения
ВОЗ давно разработала рекомендации по индексу массы тела для разных возрастных категорий. Для женщин в возрасте оптимальным считается показатель около 25, для мужчин — около 29. Для сравнения: в среднем возрасте нормой считается ИМТ от 18,5 до 25. То есть с годами допустимые границы заметно смещаются вверх.
Рассчитать свой индекс массы тела несложно: нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при росте 1,65 метра и весе 68 килограммов расчет будет таким: 68 поделить на (1,65 умножить на 1,65), получается примерно 25. Для женщины после 50 лет это идеальный показатель, хотя многие в 40 лет сочли бы его избыточным.
Почему возникает лишний вес и чем опасно настоящее ожирение
Конечно, никто не спорит, что сильное ожирение — это серьезная медицинская проблема. Причины набора веса могут быть самыми разными: наследственность, нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, нарушения микрофлоры кишечника, а иногда даже заболевания головного мозга, влияющие на пищевое поведение.
Шведские ученые недавно выяснили, что у людей с ожирением часто повышен уровень С-реактивного белка — особого маркера, указывающего на воспалительные процессы в организме. Это напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Японские исследователи пошли еще дальше: они обнаружили, что ожирение может приводить к уменьшению объема серого вещества в мозге, особенно в зонах, отвечающих за контроль над едой и принятие решений. Возможно, именно этим объясняется, почему людям с большим весом так трудно остановиться во время еды и перестроить свои привычки.
Какие болезни связаны с ожирением
Список заболеваний, которые провоцирует избыточная масса тела, довольно внушителен:
- стойкое повышение артериального давления;
- нарушение липидного обмена, когда повышается уровень плохого холестерина;
- сахарный диабет второго типа;
- ишемическая болезнь сердца;
- заболевания желчного пузыря;
- остеоартрит и проблемы с суставами;
- нарушения дыхания во сне;
- хронические воспалительные процессы;
- некоторые формы рака (молочной железы, толстой кишки, почек, печени);
- депрессивные состояния и тревожные расстройства.
Почему небольшой запас веса помогает жить дольше
Ученые выдвигают несколько объяснений этому феномену. Во-первых, жировая ткань служит энергетическим депо: если человек заболевает и начинает плохо есть, организм использует эти запасы, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Во-вторых, легкая полнота защищает от остеопороза и переломов — при падении жировая прослойка смягчает удар и снижает нагрузку на кости. В-третьих, с годами неизбежно теряется мышечная масса, и небольшой избыток веса помогает компенсировать эту потерю, предотвращая саркопению.
Читайте также:
Мозг усыхает: нарколог рассказал, как алкоголь разрушает организм
Весна запускает необратимые процессы: как уберечь рассудок
Пессимисты выйдут на пенсию раньше? Раскрыта взаимосвязь стресса и гипертензии
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQwNDE5LTE3NDIwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI1LzIwMjUxMjIyXzEzMzY0NS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzEzLzIwMjUxMDA3XzE0MTMzMi5qcGc.webp)
:focal(0.49:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTMtMTAtMjUtNDAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2xpZnRfdW9TUmlFci5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3JlYmVub2suanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3N0dWQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2l5RWxwTW0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyX2l4VlhzeWEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE1XzdTU0drckUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEzX0dXMDZUcm8uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2X3J4czdmUWsuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3X0p3Zkh5Y3IuanBn.webp)