Косточки, плоскостопие и варикоз: чем еще грозит любовь к высоким каблукам

Ношение обуви на высоком каблуке — это не только вопрос эстетики и зрительного увеличения роста, но и серьезный риск для здоровья. О том, к каким последствиям может привести постоянное использование туфель на шпильке и как минимизировать вред, в беседе с изданием «Газета.ру» рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.

По словам специалиста, регулярное ношение каблуков провоцирует целый ряд проблем. В первую очередь страдают стопы: из-за неестественного положения пальцев развивается так называемая молоткообразная деформация, когда пальцы искривляются и принимают форму молоточка. Это, в свою очередь, ведет к плоскостопию, появлению болезненных натоптышей и образованию «косточек» у основания большого пальца. Кроме того, нагрузка на коленные и голеностопные суставы становится неравномерной и избыточной, что ускоряет их износ.

Биолог пояснила, что высокий каблук меняет центр тяжести тела. Человек вынужден компенсировать это избыточным прогибом в поясничном отделе, что со временем приводит к нарушению осанки и болям в спине. Еще одно опасное последствие — нарушение кровообращения в ногах, что повышает риск развития варикозного расширения вен.

Тем не менее, биолог не призывает полностью отказываться от красивой обуви, а дает практические советы, как снизить вред, если предстоит мероприятие в туфлях на каблуке. Прежде всего, при выборе пары стоит отдавать предпочтение устойчивому широкому каблуку, а не тонкой шпильке. Оптимальной безопасной высотой Лялина назвала диапазон от 3 до 5 см. Для дополнительного комфорта можно использовать силиконовые подушечки, которые подкладываются под подушечку стопы и под пятку — они смягчают ударную нагрузку и предотвращают скольжение ноги.

Биолог обратила внимание и на правильный выбор размера. Обувь на каблуке лучше покупать точно по размеру или даже чуть свободнее. Специалист напомнила, что к вечеру ноги неизбежно отекают, и тесные туфли могут доставить сильный дискомфорт. Перед выходом из дома Лялина посоветовала сделать небольшую разминку для стоп — вращения и растяжку. Во время самого мероприятия не стоит стоять неподвижно. Лучше периодически переносить вес тела с пятки на носок и обратно, слегка переступать с ноги на ногу. Это поможет облегчить нагрузку на скелет и мышцы. И, наконец, после торжества по возможности следует сменить нарядную обувь на более удобную, чтобы дать ногам отдохнуть.