Красный свет и ледяная вода: врач проверил, что из этого реально работает

Специалисты решили на себе проверить эффективность терапии красным светом и контрастных температурных процедур. Старший медицинский аналитик Fox News доктор Марк Сигел пояснил, что устройства для красной светотерапии используют светодиодный свет, близкий к инфракрасному, но остающийся видимым и гораздо более безопасным, чем традиционное ультрафиолетовое излучение.

По словам Сигела, при последовательном использовании такая терапия может способствовать заживлению кожи и выработке коллагена, хотя заметный визуальный эффект может наступить только через три-четыре недели.

Что касается контрастных процедур, команда испытала на себе посещение сауны с температурой около 88 градусов Цельсия на 15–20 минут, за которым следовало погружение в ледяную ванну с температурой воды от 8 до 9 градусов. Физическая реакция на холод была интенсивной, описываемой как «немедленная стрессовая реакция», требующая контроля дыхания. Однако после процедуры участники ощутили прилив энергии и значительное улучшение психического настроя.

Сигел сослался на долгосрочное финское исследование, которое показало, что регулярное применение такой практики снижает смертность примерно на 40–50 процентов. Однако доктор вынес предостережение: прежде чем пробовать холодные погружения, нужно убедиться, что человек в хорошей физической форме. Эти процедуры действительно улучшают кровообращение и метаболизм, но, по словам Сигела, они должны быть для людей, которые сначала посетили врача и знают, что их сердце в порядке.

Оба метода, по мнению эксперта, показывают многообещающие результаты, особенно для восстановления мышц и борьбы с воспалениями. Тем не менее, абсолютным приоритетом должна быть профессиональная медицинская консультация перед началом любых экстремальных температурных процедур. Ведущие напомнили зрителям, что интернет переполнен обещаниями более здоровой и энергичной жизни, но отличить реально работающие методы от простого ажиотажа бывает трудно, и именно профессиональная медицинская консультация должна быть первым шагом.