Можно ли спать с открытым окном осенью: врач развеяла мифы и дала четкие ориентиры

Врач Говтва: сон с открытым окном может быть опасен осенью

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 13:41

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 13:41

С наступлением холодов многие стараются наглухо закрывать окна на ночь, опасаясь простуды. Но, как объяснила врач‑терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Анна Говтва в интервью «Подмосковье сегодня», само по себе открытое окно здоровому человеку не вредит: свежий воздух нередко делает сон комфортнее. Опасность возникает, когда из‑за холода в спальне человек всю ночь мерзнет.

Главный ориентир — не погода за окном, а температура внутри комнаты. Для сна оптимально 18–20 °C. Если после проветривания в спальне сохраняется такой режим, закрывать окно только из‑за осенней прохлады необязательно. А вот если температура опускается ниже 16–17 °C и вы чувствуете, что замерзаете, окно лучше прикрыть либо перевести в режим микропроветривания.

Постоянный поток холодного воздуха прямо на спящего может привести к переохлаждению и испортить сон, поэтому при сильном ветре, дожде или температуре ниже нуля оставлять окно настежь не стоит. Важно, чтобы поток воздуха не шел непосредственно на голову или тело. При этом миф о том, что открытое окно само по себе вызывает простуду, не соответствует действительности: простудные заболевания вызывают вирусы. Однако переохлаждение ослабляет местную защиту слизистых оболочек носа и горла — и вирусам становится проще проникнуть в организм.

Особую осторожность стоит соблюдать маленьким детям, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания. В частности, при болезнях сердца и сосудов, бронхиальной астме, хроническом бронхите, заболеваниях почек, ревматологических и аутоиммунных патологиях переохлаждение может спровоцировать ухудшение состояния.

Есть понятные бытовые сигналы, что терпеть холод не нужно: если человек просыпается ночью от холода, у него появляется озноб или мышечная скованность либо становится трудно заснуть, не стоит «закаляться» ценой дискомфорта — лучше прикрыть окно и согреться. Оптимальная тактика, по словам врача, — проветрить спальню перед сном, а затем оставить окно на микропроветривании либо слегка приоткрытым, если температура в комнате остается в комфортных пределах. Главное — избегать прямого потока воздуха на спящего.

Если после холодных ночей появились насморк, боль в горле, кашель либо обострилось хроническое заболевание, не стоит списывать все на погоду и заниматься самолечением — лучше проконсультироваться с врачом.