Не стоит бежать в спортзал сразу после праздников: тренер дал пошаговую инструкцию легкого возвращения в форму

Тренер-реабилитолог Антон Возмищев призвал заменить интенсивные тренировки 1 января неспешными прогулками. Об этом он заявил в разговоре с RT.

Специалист также рекомендовал пересмотреть традиционный подход к празднованию, отметив, что вовсе не обязательно употреблять большое количество алкоголя и экзотической еды.

Учитывая неизбежные сбои в привычном режиме в праздничные дни, он посоветовал избегать резких нагрузок, например, интенсивной пробежки 1 января.

Тренер также рекомендовал поставить себе цель ежедневно проходить от 10 до 15 тыс. шагов и воспользоваться началом нового года, чтобы внедрить в распорядок короткие, но регулярные 15-минутные тренировки, например, для здоровья спины или развития гибкости.

Кроме того, он призвал не забывать о традиционных зимних активностях, таких как катание на лыжах и коньках или игры в снежки.

Ранее стало известно, что сильная ночная потливость может быть симптомом рака.