Одного солнца мало: неожиданный способ получить больше витамина D летом

Прогулки и активные игры на свежем воздухе могут принести организму больше пользы для выработки витамина D, чем обычный отдых на пляже. Об этом NEWS.ru рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий Ольга Малиновская.

По словам специалиста, современные исследования показывают, что одного пребывания под солнечными лучами недостаточно для полноценного образования так называемого «солнечного витамина». Более эффективному усвоению витамина D способствует физическая активность.

Как пояснила Малиновская, человек, который играет в пляжный волейбол, плавает или выполняет зарядку на открытом воздухе, способен выработать больше витамина D, чем тот, кто просто лежит на шезлонге.

Эксперт также обратила внимание, что летом многие люди меняют привычный рацион. Из-за жары снижается аппетит, поэтому в меню становится меньше жирной рыбы, мяса и других продуктов, содержащих витамин D. В результате организм получает меньше этого вещества не только из пищи, но и не всегда способен компенсировать его недостаток только за счет солнечного света.

По словам Малиновской, определить, достаточно ли в организме витамина D, можно только с помощью лабораторного исследования крови на 25-гидроксивитамин D. Она рекомендовала проходить такой анализ не реже одного раза в год и не ориентироваться исключительно на собственное самочувствие.