Почему с наушниками тренировка длится дольше: ученые объяснили, в чем секрет

Новое исследование Университета Ювяскюля в Финляндии показало, что прослушивание любимой музыки во время тренировки помогает заниматься дольше, не чувствуя при этом большей усталости, пишет Fox News.

Ученые обнаружили, что люди, которые сами выбирали музыку, смогли увеличить свою выносливость почти на 20% во время высокоинтенсивных упражнений. Результаты были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise.

В исследовании приняли участие 29 физически активных взрослых, которые выполнили два идентичных сеанса езды на велосипеде примерно на 80% от своего максимального усилия. Один сеанс проходил в тишине, а во время другого участники слушали музыку по своему выбору. Те, кто слушал музыку, в среднем тренировались почти на шесть минут дольше — около 36 минут по сравнению с примерно 30 минутами без музыки.

Несмотря на более длительные сеансы, частота сердечных сокращений и другие физические показатели оставались схожими, что указывает на то, что тело работало с одинаковой интенсивностью в обоих условиях. Исследователи пришли к выводу, что разница, по-видимому, связана с восприятием усилий, а не с изменением физических способностей. Ведущий исследователь Эндрю Дансо пояснил, что самостоятельно выбранная музыка не меняет уровень физической подготовки, а просто помогает дольше переносить устойчивые усилия.

Знакомая музыка, как отмечается в исследовании, может отвлекать от дискомфорта и делать продолжительную нагрузку более терпимой. Дансо добавил, что их исследование показывает: предоставление людям возможности выбирать мотивирующую их музыку может помочь им накопить больше качественного тренировочного времени, что может привести к улучшению физической формы, лучшему соблюдению программ упражнений и, возможно, к тому, что больше людей останутся активными.

Внешние эксперты согласились, что польза, скорее всего, связана с изменением мышления. Психиатр из Беверли-Хиллз Кэрол Либерман пояснила, что люди, которые занимаются спортом под музыку, которую они любят, могут тренироваться дольше, потому что это меняет их образ мыслей: вместо того чтобы думать о тренировке как о рутинной обязанности, она начинает ощущаться как что-то, что они делают по собственному выбору, и становится интересной.

Исследователи отметили некоторые ограничения, включая относительно небольшой размер выборки в 29 участников и тот факт, что все они были физически активными взрослыми, что может ограничивать применимость выводов к другим группам населения. Кроме того, сеансы упражнений были сосредоточены на конкретном типе высокоинтенсивной велосипедной нагрузки, поэтому результаты могут различаться для других видов тренировок.