Поздний ужин может вызвать бессонницу: врач назвала безопасное время для еды

Поздний ужин может привести к проблемам со сном, предупредила врач Изабель Вина. Об этом сообщает «Лента.ру».

По словам специалистки, организму приходится расходовать энергию на пищеварение в то время, когда он должен готовиться к ночному отдыху. Вина пояснила, что ночью повышается выработка мелатонина — гормона, регулирующего сон, тогда как поздний прием пищи поддерживает активность пищеварения и выброс инсулина, из-за чего организму может быть сложнее перейти в состояние, оптимальное для сна.

Чтобы снизить риск бессонницы, врач посоветовала ужинать не позднее 20–21 часа. По ее словам, такой интервал позволит организму завершить процесс пищеварения до ночного отдыха.