Прошел пять ступеней — и запыхался? Когда одышка совершенно нормальна

Одышка после подъема по лестнице не обязательно свидетельствует о заболевании. Такая реакция может быть естественной, поскольку при движении вверх организм испытывает значительно большую нагрузку, чем при обычной ходьбе по ровной поверхности. Об этом пишет HuffPost со ссылкой на специалистов в области спортивной медицины, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

При подъеме человеку приходится активно задействовать мышцы ног, выполняя движения, которые по нагрузке напоминают приседания и выпады. Организму требуется больше кислорода, поэтому дыхание временно учащается, а сердцебиение становится более заметным.

Спортивный врач Кэтрин Полгирс из University of Louisville Health отмечает, что кратковременная одышка после физической нагрузки сама по себе не обязательно является поводом для беспокойства. Если дыхание постепенно нормализуется после остановки, это может быть обычной реакцией организма на интенсивную работу.

Специалист Mayo Clinic Sports Medicine Карл Эриксон также обращает внимание на скорость восстановления. У многих людей дыхание приходит в норму примерно за одну-две минуты после прекращения подъема.

При этом характер одышки имеет значение. Обратиться к врачу рекомендуется в случае, если нехватка воздуха возникает внезапно, становится заметно сильнее обычного или не проходит более трех минут после прекращения нагрузки. Особого внимания требуют ситуации, когда одновременно появляются боль или неприятные ощущения в груди, головная боль либо нарушения зрения.

Сильную одышку могут провоцировать не только низкая физическая выносливость. Среди возможных причин специалисты называют анемию, заболевания сердца и легких, курение, избыточный вес и хроническую обструктивную болезнь легких.

Улучшить переносимость физической нагрузки можно постепенно. Для этого специалисты рекомендуют регулярно ходить пешком, чаще пользоваться лестницей и укреплять мышцы ног с помощью приседаний и выпадов. Однако людям с уже диагностированными заболеваниями сердца или легких перед увеличением физической активности необходимо обсудить допустимый уровень нагрузки с врачом.

Важным ориентиром остается способность организма быстро восстанавливаться. Если после нескольких пролетов дыхание вскоре возвращается к привычному ритму и при этом не возникает боли, головокружения или других настораживающих симптомов, сама по себе кратковременная одышка чаще является следствием физической нагрузки, а не признаком болезни.