Проснулся и уже устал: когда вместо кофе организму нужны врач и матрас

Жалоба «проснулся и уже устал» — одна из самых частых на приеме у терапевта. Многие люди чувствуют разбитость по утрам даже при достаточной продолжительности сна. Врач-терапевт Алина Кухтина рассказала Life.ru, с чем это связано и когда пора к специалисту.

По словам доктора, обычно проблема в нарушении режима сна, нехватке железа и витаминов (особенно D), а также в обострении хронических заболеваний. Влияют шум, эмоциональное перенапряжение вечером и апноэ — остановка дыхания во сне, которая приводит к микропробуждениям и снижению кислорода в крови. Часто проблему замечает тот, кто спит рядом.

Обратиться к терапевту стоит, если разбитость сохраняется долго, а также при частых ночных пробуждениях, трудностях с засыпанием, дневной сонливости, наборе веса, онемении конечностей и ухудшении состояния волос и ногтей.

На качество сна влияют и условия отдыха. Эксперт ORMATEK Олеся Солодкова объяснила, что матрас должен поддерживать позвоночник в естественном положении. При весе до 60 кг нужны мягкие модели, 60–90 кг — средняя жесткость, от 90 кг — усиленные. Детям рекомендуют более жесткие поверхности, пожилым — мягкую адаптивную поддержку для снижения нагрузки на суставы.