Проснулся — выйди на свет: какие утренние привычки включают режим долголетия

Соблюдение стабильного режима дня, по мнению врача-терапевта Доминика Гринйера, является одним из ключевых факторов, способствующих долголетию. Пишет «АиФ».

Врач отметил, что особое значение имеет постоянный режим сна. По его словам, ежедневное пробуждение в одно и то же время помогает поддерживать гормональный баланс, уровень энергии и качество ночного отдыха. Гринйер также рекомендовал выходить на улицу в первые 30 минут после пробуждения, поскольку утренний свет способствует нормализации циркадных ритмов, улучшению концентрации и сна. Кроме того, перед первой чашкой кофе он посоветовал выпивать стакан воды, а на завтрак выбирать продукты с высоким содержанием белка, чтобы дольше сохранять чувство сытости, запас энергии и поддерживать здоровье мышц.

Еще одной полезной привычкой для увеличения продолжительности жизни специалист назвал утреннюю зарядку.