Сколько на самом деле нужно спать после 60 лет: мнение сомнолога

Сомнолог Натали Даутович назвала оптимальную продолжительность сна для людей старше 60 лет, которая сохраняет здоровье мозга и психики, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание Parade.

Как считает специалист, для поддержания когнитивного и психического здоровья гражданам старшего возраста необходимо отдыхать от 7 до 8 часов ежедневно. За этот период организм и головной мозг успевают полностью восстановиться, отметила эксперт.

Научные данные подтверждают, что выспавшиеся люди быстрее решают задачи, требующие концентрации, а также эффективнее усваивают и запоминают новые сведения, подчеркнула сомнолог.

Специалист предупредила, что систематический недостаток отдыха в долгосрочной перспективе увеличивает вероятность развития сахарного диабета, патологий сердечно-сосудистой системы и когнитивных расстройств. Соблюдение режима особенно критично для граждан, перешагнувших 60-летний рубеж.