Сон, ходьба и витамин С: что помогает против новых штаммов гриппа

Ежедневная получасовая ходьба может повысить иммунитет против новых штаммов гриппа. Об этом NEWS.ru заявила врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

По ее словам, эффективность сопротивления вирусам напрямую связана с повседневным режимом. Хроническое недосыпание, когда человек спит менее шести часов в сутки, увеличивает восприимчивость к респираторным инфекциям более чем в три раза. Сбалансированный рацион с достаточным количеством полноценного белка и регулярные умеренные нагрузки поддерживают активную циркуляцию защитных клеток в кровотоке и ускоряют их реакцию на чужеродные агенты. В меню не должно быть избытка сахара, соли и ультрапереработанной пищи — магазинных сосисок, чипсов, газированных напитков, растворимых супов и каш. Также организму требуется системное поступление витамина С.

Уланкина отметила, что вакцинация помогает снизить риск заболевания гриппом и его тяжелого течения, в том числе на фоне появления новых штаммов. Также она призвала не забывать о правилах гигиены.

В текущем сезоне из-за циркуляции новых штаммов, к которым у людей еще не сформировался иммунный ответ, особое значение приобретает профилактика. В таких условиях перенесенная ранее инфекция или старая прививка не защищают от болезни. Большую роль играют базовые санитарные правила: частое мытье рук с мылом, обработка поверхностей спиртосодержащими средствами и привычка не прикасаться к лицу в общественных местах, заключила Уланкина.