Сон, рыба и прогулки: врачи рассказали, как сохранить работоспособность осенью

Ежедневная физическая нагрузка, сбалансированное питание и строгий режим сна помогут сохранить работоспособность и укрепить иммунитет в осенний период. Об этом сообщили РИА Новости в Роспотребнадзоре.

Специалисты ведомства рекомендовали добавлять в меню сезонные дары природы: тыкву, свеклу, морковь, капусту, кабачки, яблоки, клюкву и облепиху. Также полезны жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия, а также природные антисептики — имбирь, чеснок и лук.

В Роспотребнадзоре отметили, что в осенний сезон важно поддерживать водный баланс и контролировать продолжительность отдыха. Нормальный сон для взрослого человека составляет от семи до восьми часов, при этом ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время.

Кроме того, эксперты советуют регулярно проветривать жилые пространства, применять увлажнители и делать ежедневную влажную уборку. Особое внимание стоит уделить гигиене: тщательно мыть руки после улицы и поездок в транспорте, не касаться лица немытыми ладонями, а также обрабатывать антибактериальными средствами телефоны, ключи и банковские карты.