Не сгореть на учебе: как учиться онлайн и не потерять силы

Директор по внешним коммуникациям GetCourse Дарья Наумова в беседе с NEWS.ru рассказала, как не допустить эмоционального выгорания во время онлайн‑обучения.

По словам эксперта, многие бросают курсы, пытаясь совмещать учебу с работой и семьей, — и потом сталкиваются с чувством вины и выгоранием. Чтобы обучение не становилось источником стресса, стоит сфокусироваться на одной приоритетной теме на ближайшие месяцы и отказаться от других курсов — даже если они интересные или идут по акции.

Важную роль в поддержании мотивации играет поддержка: полезно, если в курсе есть наставник, чат или возможность обсудить прогресс с другим учеником. Если в программе нет домашних заданий или финального проекта, время на практику стоит запланировать самостоятельно. Также важно заранее продумать, как будут применяться полученные знания — какие навыки удастся использовать в работе и кому рассказать о результатах.

Перед покупкой курса нужно оценить, насколько его формат впишется в привычный ритм жизни. Для этого стоит рассчитать, сколько часов в неделю получится уделять учебе без ущерба для работы, сна и личной жизни, и подбирать курс под этот лимит — будь то короткие 20‑минутные уроки, еженедельные эфиры или полугодовая программа. Все учебные слоты рекомендуется фиксировать в ежедневнике или планировщике на смартфоне отдельно, а не вписывать «по остаточному принципу».