Работа в тишине или в наушниках? Как выбрать идеальный режим для мозга

Прослушивание музыки на работе может влиять на продуктивность, однако этот эффект зависит от индивидуальных особенностей человека, об этом «Вечерней Москве» рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.

Она отметила, что утверждения о повышении эффективности на 15% выглядят привлекательно, но на практике универсального решения не существует. По ее словам, один и тот же фактор для разных сотрудников может либо усиливать концентрацию, либо, наоборот, снижать ее.

Эксперт пояснила, что ключевую роль играют личностные характеристики, включая тип личности, особенности нервной системы и наличие нейроотличий, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Она подчеркнула, что важен баланс между внешней стимуляцией и когнитивной нагрузкой, который у каждого человека индивидуален.

По словам специалиста, интроверты обладают более высоким базовым уровнем внутреннего возбуждения, поэтому дополнительная стимуляция, включая музыку, может перегружать их и мешать сосредоточенности. Экстраверты, напротив, нуждаются во внешних стимулах, и музыка помогает им достигать оптимального состояния для выполнения задач, особенно рутинных.

Отдельно она отметила, что у людей с СДВГ музыка может выполнять полезную функцию. По ее словам, это связано с нейрофизиологией: стимулируется выработка дофамина, что помогает повысить концентрацию. В таких случаях предпочтение отдается композициям с ровным ритмом без слов.

Психолог добавила, что музыка воздействует на ретикулярную формацию, регулирующую уровень бодрствования, а также влияет на префронтальную кору, отвечающую за внимание и планирование. При выполнении сложных задач, требующих максимальной концентрации, музыка может мешать вне зависимости от типа личности.

В итоге специалист указала, что влияние музыки на продуктивность является индивидуальным, и выбор условий работы зависит от особенностей человека: кому-то подходит тишина, а кому-то — дополнительная звуковая стимуляция.