Возрастная потеря мышц: как не пропустить опасные признаки старения — мнение врача

Врач Цвейг: рост мышц стимулируют силовые тренировки и правильное питание

Со временем многие замечают, что привычные нагрузки даются тяжелее, а сила будто уходит. Часто это списывают на общую усталость, но причина может быть конкретнее — саркопения. Это постепенная потеря мышечной массы, силы и выносливости, которая сегодня рассматривается не как неизбежность, а как состояние, которое можно и нужно корректировать. О том, почему это происходит и как сохранить силу, рассказывает REGIONS врач спортивной медицины из подмосковной Шатуры Егор Цвейг.

Что такое саркопения и почему она опасна

Раньше уменьшение мышц считали естественной частью старения. Сегодня взгляд изменился: это серьезный процесс, влияющий на все здоровье.

Процесс может начинаться уже после 30 лет, но становится особенно заметным и ощутимым в зрелом возрасте.

Почему мышцы начинают «таять»

Главная причина — нарушение естественного баланса в организме между распадом и ростом мышечных волокон. На это влияет целый комплекс факторов.

Как распознать проблему: первые тревожные сигналы

Многие пропускают начало саркопении, списывая симптомы на усталость или возраст. Вот на что стоит обратить внимание:

Главное лекарство: движение и правильное питание

Полностью остановить процесс старения мышц нельзя, но его можно сильно замедлить и даже частично обратить вспять. Ключ — в изменении привычек.

1. Регулярная физическая активность.

В программу стоит включить:

2. Сбалансированное питание.

Рацион должен быть сфокусирован на поддержании мышц.

Инвестируйте в свое будущее

Борьба с саркопенией — это инвестиция в активное и качественное долголетие.

Ранее китайские ученые выявили неожиданную пользу кофе для здоровья печени, в частности, для снижения риска развития цирроза. Исследования показали, что регулярное употребление кофе способствует снижению воспалительных процессов и замедляет фиброз тканей печени благодаря содержащимся в напитке антиоксидантам и полифенолам.  Читайте в материале REGIONS, как кофе влияет на печень и кому стоит включить его в рацион.

Раньше кошек не глистогонили: ветеринар объясняет, почему сейчас такой подход смертельно опасен

Ветеринар Супникова: глистогонка кошек – это как прививка от многих болезней

Современный ответственный хозяин знает: домашнюю кошку нужно регулярно обрабатывать от глистов. Это правило работает даже для питомцев, которые никогда не выходят на улицу, ведь яйца паразитов можно принести на обуви. Но как же справлялись с этой напастью кошки раньше, когда специальных препаратов просто не существовало? Оказывается, их выживание было сложной борьбой, а не идиллической картиной «природного здоровья». Об эволюции подхода к заботе о питомцах рассказывает REGIONS подмосковный ветеринарный врач и зоопсихолог Лариса Супникова.

Суровая реальность прошлого: выживание сильнейших

В прежние времена ветеринарная помощь была роскошью, а эффективных и безопасных антигельминтных средств попросту не было. Кошки существовали в условиях постоянной угрозы заражения паразитами, и их здоровье зависело от суровых законов природы.

Помогали выживать лишь базовые механизмы: врожденный иммунитет, скрупулезная чистка шерсти, которая механически удаляла часть личинок, и иногда — инстинктивное поедание горьких трав вроде полыни, обладающей слабым глистогонным эффектом. Однако все это были меры сдерживания, а не решения проблемы.

Почему «дедовские методы» сегодня неэффективны

Окружающая среда и условия жизни кошек кардинально изменились, сделав старые способы борьбы с паразитами не просто устаревшими, но и опасными.

Раньше кошка могла годами жить с хронической, но не смертельной глистной инвазией. Однако это не означало, что она была здорова.

Паразиты постоянно подтачивали организм, забирали питательные вещества, вызывали анемию, делали животное более уязвимым к другим инфекциям и сокращали продолжительность его жизни.

Современный подход: профилактика как акт заботы

Сегодня обработка от глистов — это не экстренная мера для больного животного, а плановая профилактика, направленная на сохранение качества и продолжительности жизни питомца. Это осознанный шаг, который защищает и самого человека, особенно детей.

Современные препараты эффективны и безопасны. Они действуют целенаправленно, не нанося вреда организму животного, в отличие от «народных» средств, доза которых неточна и которые могут вызвать отравление.

Что будет, если вернуться к методам прошлого?

Отказ от профилактики в угоду мифу о «естественном иммунитете» — это прямой путь к проблемам.

Таким образом, история показывает, что кошки выживали без глистогонки, но не жили полноценно. Сегодняшняя профилактика — это не прихоть, а результат прогресса, который позволяет нашим питомцам быть по-настоящему здоровыми, активными и оставаться с нами рядом как можно дольше.

Ранее госветслужба Подмосковья предупредила владельцев домашних животных о скрытых опасностях, которые могут подстерегать питомцев во время новогодних праздников. Среди главных угроз — стресс от громких салютов, риск отравления мишурой или мелкими украшениями, а также употребление вредных для животных продуктов. Читайте в материале REGIONS, как защитить четвероногих друзей в праздничный сезон и что делать, если возникла чрезвычайная ситуация.

Врач Махмудова назвала продукты, которые вызывают «тихое» воспаление и ускоряют старение

Врач Махмудова: связь между тем, что мы едим, и тем, как стареем, — не метафора

Старение редко начинается с первой морщины. Чаще всего оно приходит незаметно — через утреннюю усталость, «туман» в голове и ощущение, что организм работает на пределе. Многие и не догадываются, что скорость этих процессов напрямую зависит от ежедневного выбора в магазине и на кухне. Некоторые привычные продукты посылают телу сигналы и заставляют его «изнашиваться» быстрее. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Как еда управляет процессами старения внутри клеток

Связь между тем, что мы едим, и тем, как мы стареем, — не метафора, а научный факт. Определенные продукты могут смещать внутренний баланс организма.

Такой эффект возникает не от одной порции, а в результате накопительного действия. Организм вынужден постоянно тратить ресурсы на борьбу с последствиями неподходящего питания, вместо того чтобы направлять их на восстановление и энергию.

Невидимые «ускорители» старости в ежедневном рационе

Какие же продукты чаще всего действуют как такие «ускорители»? Врачи обращают внимание на несколько привычных, но коварных категорий.

К продуктам, которые незаметно крадут молодость, специалисты относят:

Что добавить в тарелку, чтобы поддержать молодость тела

К счастью, у питания есть и обратная, позитивная сторона. Многие доступные продукты содержат вещества, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживают здоровье клеток.

В список продуктов-защитников входят:

Главный принцип: осознанность вместо запретов

Старость — это не только возраст в паспорте, а во многом — состояние организма, на которое мы можем влиять. Каждый прием пищи — это возможность дать телу либо строительный материал для молодости и энергии, либо лишнюю нагрузку, с которой ему придется бороться.

В материале REGIONS читайте о метаболической диете — эффективной стратегии для тех, кто стремится взять под контроль свой вес и аппетит без постоянных срывов. Этот подход основан на принципах постепенного изменения рациона, направленного на ускорение обмена веществ и стабилизацию уровня сахара в крови. Пошаговая инструкция поможет вам перейти к более осознанному питанию, включая продукты с низким гликемическим индексом, богатые белком и полезными жирами.

Неряшливость или прогресс? Почему все реже гладят вещи и что изменилось в уходе за одеждой

Домохозяйка Коган: идеально острые стрелки на брюках — не строгое требование

За последние годы утюг все реже достают из шкафа. Статистика подтверждает тренд: продажи утюгов в России за пять лет упали почти на треть. Это происходит не потому, что люди стали меньше заботиться о внешнем виде, а из-за изменений в тканях, бытовой технике и даже наших представлениях об опрятности. Об эволюции ухода за одеждой рассказывает REGIONS многодетная мама и опытная хозяйка из Подмосковья Дарья Коган.

Вместо борьбы со складками на первый план вышли профилактика и умные технологии.

Ткани, которые не мнутся, и техника, которая гладит за нас

Основная причина — революция в материалах. Производители одежды массово используют смесовые ткани с добавлением эластана, полиэстера или применяют специальные пропитки для хлопка и льна. Такие вещи действительно почти не мнутся и быстро расправляются после сушки.

Не отстает и бытовая техника. Современные стиральные машины оснащены полезными функциями.

Мода на небрежность и новые помощники

Наше восприятие идеальной глажки тоже изменилось. Кэжуал-стиль и неформальный дресс-код в офисах сделали легкую, естественную помятость допустимой и даже модной. Идеально острые стрелки на брюках перестали быть строгим требованием.

А там, где гладить все-таки нужно, на помощь приходят новые устройства. Отпариватели, особенно вертикальные, стремительно набирают популярность.

Главный секрет: правильная сушка и хранение

Ключ к минимизации глажки лежит в этапе, который ей предшествует. Правильная сушка может сократить работу с утюгом на 80%.

Не менее важно и хранение. Открытые гардеробные системы с вешалками, где каждая вещь видит свет, предпочтительнее забитых полок, где одежда лежит тяжелыми стопками и мнется под собственным весом.

Когда утюг все-таки нужен, и что будет дальше

Несмотря на прогресс, некоторые вещи по-прежнему требуют классической глажки. Это лен, плотный хлопок для официальных рубашек, нарядные платья со сложным кроем. Но и здесь есть хитрости: слегка влажную льняную блузку можно не гладить, а аккуратно растянуть и высушить на плечиках — она разгладится сама.

Будущее, по прогнозам, за интеграцией ухода в системы хранения: умные шкафы с функцией отпаривания или климат-контролем, который не дает ткани деформироваться.

Эволюция в уходе за вещами наглядно показывает, как технологии и меняющиеся привычки делают повседневную жизнь проще.

Читайте также в материале REGIONS о том, как стилисты предлагают носить комбинацию в новом сезоне, чтобы выглядеть модно и уверенно. Особое внимание уделяется натуральным тканям и способам создания уютных, но стильных образов, которые помогут чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Агроном против цен на зелень: как получить бесплатный зеленый лук в январе

Агроном Суровцев: вырастить зеленый лук на подоконнике можно за шесть дней

Первая неделя декабря — лучшее время, чтобы начать выращивать свежую зелень для новогодних блюд. Всего за шесть дней можно получить первые сочные перья зеленого лука прямо на подоконнике. Это не только украсит праздничный стол, но и поможет сэкономить, ведь в декабре цены на зелень в магазинах взлетают до небес. Об этом сообщил REGIONS агроном подмосковного племзавода Леонид Суровцев.

Как выбрать правильные луковицы для посадки

Успех всего предприятия на 80% зависит от качества посадочного материала. Не все луковицы одинаково хорошо подходят для выгонки зелени в домашних условиях.

При выборе нужно обращать внимание на состояние луковиц. Они должны быть плотными, без мягких участков, темных пятен и признаков гнили. Хорошо, если уже видны зачатки корней.

Луковицы, которые хранились после летнего урожая, содержат максимум питательных веществ для роста сочных перьев.

Способ первый: быстрая выгонка в воде

Этот метод подойдет тем, кто хочет получить результат максимально быстро и без лишних хлопот.

Для этого нужно подобрать емкость, чтобы луковица не проваливалась, а лишь слегка опиралась на края. Первые три дня емкость держат в теплом месте (около 22 градусов), например, у батареи. Когда появятся корешки (обычно на 4-й день), лук переставляют на светлый подоконник. Воду меняют каждые два дня.

Примерный график роста:

Способ второй: выращивание в опилках для большего урожая

Если хочется не просто быстро получить зелень, а собирать урожай несколько недель подряд, лучше выбрать метод с опилками.

Опилки нужно хорошо увлажнить до состояния «отжатой губки». Их насыпают в контейнер слоем около 5 см и слегка вдавливают луковицы на расстоянии 3-4 см друг от друга.

Первые пару дней контейнер держат в теплом темном месте, а затем переносят на свет. Поливают умеренно, раз в три дня, наливая воду по краям емкости, чтобы не намочить сами луковицы.

Перед посадкой оба метода требуют одинаковой подготовки: у всех луковиц нужно срезать верхушку (шейку) примерно на 1 см и замочить их в теплой воде на 4 часа. Это «будит» луковицу и стимулирует быстрый рост зелени.

Оба способа проверены и гарантируют, что к Новому году на вашем подоконнике будет расти свой мини-огород. Это не только экономия (до 800 рублей за зиму), но и уверенность в том, что на праздничном столе будет по-настоящему свежая и экологичная зелень.

Также читайте в материале REGIONS о том, как приготовить «Цезарь с курицей», который станет настоящим украшением вашего стола и подарит вау-эффект для всей семьи. Этот классический салат можно легко превратить в изысканное блюдо, если уделить внимание деталям: золотистой курочке, хрустящим чесночным гренкам и безупречному соусу собственного приготовления.