:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xNjYzNTk0NDUzLTQ1LW15a2FsZWlkb3Njb3BlLXJ1LXAtdWRpdmxlbmllLXZvLXNuZS1vYm9pLTUwLmpwZw.webp)
Хронический недосып: причина проблем со здоровьем, о которой никто не подозревал
Опасности недостатка отдыха организма сыпятся на человека как из рога изобилияВ современном мире, где многие страдают от избыточного веса, причины его появления могут быть самыми неожиданными. Недавно терапевт Найгат Ариф раскрыла одну из таких причин — хронический недосып.
Масштабное исследование показало, что каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы в семь-девять часов. Поздний отход ко сну и недостаток сна вызывают повышение уровня гормона стресса, который, в свою очередь, усиливает аппетит. Таким образом, люди, страдающие хроническим недосыпом, могут испытывать постоянную потребность в перекусе и часто переедать, передает издание The sun.
Кроме того, ночной отдых является важным временем для организма, чтобы выработать гормон роста. Этот гормон играет важную роль в процессе расщепления жиров и помогает снизить вес. Поэтому, если организм не получает достаточного количества сна, он замедляет обмен веществ.
Стоит избегать поздних ужинов и употребления кофеина, алкоголя или никотина во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно влиять на качество сна.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtMjYtNDUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMjEtMjktNTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjctMjEtMjUtMTkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTYtNTQtMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zeXAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWFnZS0yMDIzLTExLTEyLTExLTE4LTI1LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xNjg0MjQ3NjQ5LWR1YmFiYWgtY2x1Yi1wLWtvc2hhY2hpaS1rb2dvdC1yYXN0ZW5pZS1rcmFzaXZvLTU0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iZWctMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTEwLTExLTAyLTQyLmpwZw.webp)