Как за минуту проверить качество своего сна: простой тест от врача

Онколог Владимир Ивашков предложил простую формулу для оценки эффективности сна. На это обратила внимание «Лента.ру».

По словам врача, необходимо разделить общее время сна на время, проведенное в постели, а затем умножить полученный результат на сто. Если итоговый показатель превышает 85, сон можно считать качественным.

Специалист добавил, что за ночь допустимо просыпаться не более одного раза, а время повторного засыпания не должно превышать 20 минут. Тем, кто просыпается чаще, Ивашков рекомендовал провериться на апноэ. Также маркером некачественного сна врач назвал ежедневную потребность в кофе сразу после пробуждения.