Как стать риелтором и сколько можно заработать на продаже недвижимости в Подмосковье

8 февраля отмечают День риелтора. Люди это профессии на стыке экономики, психологии и права. Работа риелтора кажется сугубо прикладной: показать квартиру, оформить документы, договориться о цене. Но за этой внешней простотой скрывается сложная многослойная деятельность. Как выстроена эта работа и сколько можно получать на сделках с недвижимостью, REGIONS рассказали подмосковные риелторы.

Все проверить на месте: красивая картинка – не аргумент

По словам Мичеслава Пясковского, он работает не только с недвижимостью, но, прежде всего, с ожиданиями, страхами и надеждами клиентов.

Хорошая репутация – это сила

Роза Девятова из Лобни занимается риелторским делом уже 20 лет. Во время кризиса хотела бросить профессию, но клиенты этого сделать ей не позволили – находили ее сами и просили помочь.

Сглаживать конфликты и учить людей слышать друг друга

Работа с людьми — это постоянные переговоры. Иногда жесткие, иногда дипломатические. Нужно уметь договариваться, сглаживать конфликты, искать компромиссы, которые устроят обе стороны.

Люди приходят с разными запросами и иногда у клиентов есть предубеждения или тревоги, которые должен решить риелтор. Кто-то боится продешевить, а кто-то — быть обманутым.

Она добавила, что любит свою работу, общение с людьми и возможность помогать таким образом людям.

Свободный график – большой плюс для тех, кому тесно в стенах офиса

Риелторами становятся те, кому действительно интересно работать с людьми: разговаривать, договариваться, чувствовать настроение, находить подход к разным характерам. Здесь мало шаблонов — каждый клиент и каждая ситуация уникальны, и это притягивает тех, кому скучно в жестких рамках офисных ролей.

Она предупредила, что в эту профессию надо идти, обязательно имея финансовую подушку безопасности до первой сделки и в последующем.

Сколько можно заработать на сделках

Риелторы получают доход в виде комиссионного вознаграждения, которое рассчитывается как определенный процент от стоимости продажи или аренды недвижимости. Обычно это от 1 до 5%, но может быть и выше в случае сделок с особо ценными или редкими объектами.

По данным популярного сайта для поиска работы, в 2026 году средняя зарплата агента по недвижимости в Московской области составила свыше ₽255 тыс.

Рынок все еще сталкивается с недоверием, вызванным работой непрофессионалов, поэтому все большую роль играют сертификация и репутация. Современный риелтор — это специалист, который работает тщательно, ценит доверие и понимает, что заработанное годами имя важнее одной успешной сделки.

Ранее сообщалось, что быть сантехником почетно: сколько стоят самые востребованные услуги в Подмосковье.

Наукограды Подмосковья: какие отрасли развивают в регионе

В воскресенье, 8 февраля отмечается День российской науки. В России 13 наукоградов, восемь из которых — в Московской области. Какие и чем там занимаются ученые — в материале REGIONS.

В Московской области восемь официальных наукоградов, которые служат центрами передовых технологий России. В этих городах функционируют 136 научно-производственных организаций, где работает более 21 тысячи специалистов в сферах космоса, ядерной физики, авиации, химии и биофармацевтики.

Основные наукограды Московской области

Королев

Королев известен как «Космическая столица» России. Здесь сосредоточены предприятия и институты, занимающиеся ракетно-космическими и оборонными технологиями. В городе функционируют такие крупные организации, как РКК «Энергия» и ЦНИИмаш, которые играют ключевую роль в разработке космических систем, ракетной техники и сопутствующих оборонных направлений.

Это один из важнейших центров отечественной космической отрасли, где трудятся специалисты в смежных сферах, обеспечивая полный цикл работ от исследований до серийного производства и испытаний.

Дубна

Дубна — центр ядерных исследований, где сосредоточены передовые научно-исследовательские мощности. Объединенный институт ядерных исследований (ОИЯИ) проводит работы по синтезу и изучению новых элементов, фундаментальной ядерной физике и смежным дисциплинам.

Благодаря этому городу удается сочетать научные разработки мирового класса с возможностями практического применения и сотрудничества с международными партнерами. В Дубне работают квалифицированные специалисты, занятые в проектах, связанных с элементным составом материи и высокоэнергетическими экспериментами.

Жуковский

Жуковский — центр авиационной науки и авиационно-космической отрасли. В городе размещаются ведущие исследовательские и проектные организации, включая Центральный аэрогидродинамический институт (ЦАГИ) и Летно-исследовательский институт им. М.М. Громова. Тут ведутся разработки в области авиационной техники, аэродинамики, летательных аппаратов и сопутствующих технологий.

Важную роль играет совместная работа оборонного, гражданского и научного сектора, направленная на создание инновационных решений для воздушной и космической отраслей.

Черноголовка

Черноголовку часто называют центром химии, физики твердого тела и новых материалов. В городе работают научно-исследовательские учреждения РАН, занимающиеся исследованиями в области химии, физики твердых тел и материаловедения.

Основная задача — создание и внедрение новых материалов с уникальными свойствами, которые могут применяться в энергетике, электронике, медицине и других отраслях. Здесь объединяются теоретические и экспериментальные подходы для разработки материалов будущего.

Фрязино

Фрязино известен как центр СВЧ-электроники. В городе функционируют предприятия и научно-исследовательские организмы, такие как АО «НПП Исток» им. Шокина, занимающиеся разработками в области сверхвысокочастотной электроники и связанных технологий.

Современные СВЧ-решения находят применение в радаротехнике, связи, промышленной электронике и оборонной сфере, чему способствуют тесные связи между наукой и производством.

Пущино

Пущино — биологический центр Подмосковья, специализирующийся на изучении биологических систем и биотехнологиях. Работают институты и лаборатории, ориентированные на фундаментальные и прикладные биологические исследования, разработку биотехнологических решений, аграрной биологии и медицинской биотехнологии. Этот наукоград служит площадкой для междисциплинарных проектов, объединяющих биологию, биотехнику и смежные отрасли.

Протвино

Протвино позиционируется как центр физики высоких энергий. В рамках исследований здесь работают направления элементарной физики и связанных с ней технологий, изучаются фундаментальные вопросы природы материи и энергии.

По сути, город является узлом, где теоретические и экспериментальные подходы к физике частиц сочетаются с возможностями для прикладных разработок и сотрудничества с международными партнерами.

Реутов

Реутов — наукоград машиностроения и аэрокосмической техники. В городе развиваются направления машиностроения, робототехники и авиационно-космических технологий. Здесь сосредоточены научно-производственные предприятия и исследовательские подразделения, которые занимаются разработками в области машинного оборудования, технологий сборки и испытаний, а также интеграцией инженерных решений для космической и авиационной отраслей.

По информации на январь 2026-го, ожидается, что еще один город Подмосковья получит статус наукограда до конца года. Для этого уже согласована стратегия социально-экономического развития города Долгопрудного как наукограда РФ и план по ее реализации. В городе находится Московский физико-технический институт (МФТИ) — один из ведущих исследовательских университетов России, одна из крупнейших в России платформ для испытаний беспилотников, связанная с проектами МФТИ. В городе также работает Физтех-лицей имени П. Л. Капицы, который признан лидером в стране по подготовке конкурентоспособных выпускников. На базе лицея сформирован естественно-научный кластер. Запущен образовательный центр «Спектр» — современная цифровая платформа, доступная для тридцати школ Московской области.

Ранее REGIONS писал, какие технологии водоснабжения одобрили в Подмосковье.

Подмосковные звезды: Нобелевские лауреаты, чьи открытия гремят на весь мир

Лауреатами престижной международной премии, учрежденной Альфредом Нобелем, являются 25 российских ученых. Больше всего выдающихся научных исследований и революционных изобретений сделано физиками. Имена 10 нобелевских лауреатов связаны с Подмосковьем — с Московским физико-техническим институтом, который расположен в Долгопрудном. В День российской науки, 8 февраля,  REGIONS рассказывает о некоторых значимых открытиях жителей региона, признанных во всем мире.

Завещание Альфреда Нобеля

Нобелевская премия была учреждена в соответствии с завещанием шведского химика, инженера и промышленника Альфреда Нобеля. Оно было подписано им 27 ноября 1895 года в Париже.

В завещании ученый распорядился передать большую часть своего состояния в фонд, проценты с которого должны были ежегодно присуждаться в виде премий тем, кто принес наибольшую пользу человечеству в таких областях, как физика, химия, физиология, медицина, литература. В отдельную номинацию была выделена премия мира.

Первые Нобелевские премии вручены в 1901 году. Их получили шесть человек. Это были два представителя Германии, два жителя Франции, а также ученый-химик из Нидерландов и основатель Международного комитета Красного Креста, инициатор создания Женевской конвенции Жан Анри Дюнан из Швейцарии.

Первым российским подданным, удостоенным Нобелевской премии, стал Иван Павлов. В 1904 году он был отмечен за работы по физиологии пищеварения. Всего в тот год было вручено три Нобелевские премии пяти выдающимся деятелям науки и одному миротворцу. Одну из наград разделили между собой французы, физики Анри Беккерель, Пьер и Мария Кюри.

Сложное взаимодействие политических и международных факторов

Лауреатов Нобелевской премии ежегодно объявляют в октябре. С 1901 года по 2025 год включительно награды присуждались 633 раза. Сама церемония вручения премий проходит 10 декабря, в день смерти Альфреда Нобеля. В 2025 году ее обладателями стали 16 человек. Наших соотечественников в списках лауреатов нет. И такая ситуация не нова.

После распада СССР лишь четыре российских ученых были удостоены этой высшей награды: Жорес Алферов (2000), Алексей Абрикосов и Виталий Гинзбург (2003), Андрей Гейм и Константин Новоселов (2010).

Причин, по которым российским ученым сейчас не вручают Нобелевскую премию, несколько, и они носят комплексный характер, убеждены многие эксперты. В том числе свою роль играет текущая геополитическая ситуация, отношения России с Западом. После начала специальной военной операции многие международные организации, включая Нобелевский фонд, заняли определенную позицию. Это привело к приостановлению или ограничению сотрудничества, а также к пересмотру критериев и процедур вручения премий.

Гениев физики вырастили в Долгопрудном

Последний раз премию получили выпускники Московского физико-технического института, расположенного в подмосковном Долгопрудном, Константин Новоселов и Андрей Гейм. Это было в 2010 году.

Для нобелевских лауреатов Подмосковье стало стартовой площадкой для успешной карьеры в науке. Они до сих пор с теплотой вспоминают годы учебы в физтехе.

В МФТИ золотой медалист средней школы № 3 города Нальчика Андрей Гейм поступил в 1976 году. В 1982-м он с отличием окончил факультет общей и прикладной физики, поступил в аспирантуру. Работая в Институте проблем технологии микроэлектроники и особо чистых материалов, который расположен в подмосковной Черноголовке, Гейм получил степень кандидата физико-математических наук. Он успешно защитил диссертацию на тему «Исследование механизмов транспортной релаксации в металлах методом геликонного резонанса».

В 1990 году Андрей Гейм покинул страну, но связь с однокурсниками, преподавателями поддерживает до сих пор. В 2006 году он был включен в список 50 самых влиятельных ученых мира, а еще два года спустя общественно-политический журнал «Русский Newsweek» назвал его одним из 10 самых талантливых российских ученых-эмигрантов.

Сегодня Гейм работает в Манчестерском университете в Великобритании, является профессором-исследователем. 

Константина Новоселова из Нижнего Тагила судьба связала с Подмосковьем еще в школьные годы. Он был влюблен в физику. Знаний, которые получал на уроках в рамках программы общего образования, Константину не хватало. По совету учителей он поступил в заочную физико-техническую школу МФТИ. В последствие, на «отлично» сдав все профилирующие экзамены, стал студентом этого подмосковного вуза. К тому времени семья из Нижнего Тагила переехала в подмосковный Красногорск.

После окончания с отличием факультета физической и квантовой электроники МФТИ по специализации «наноэлектроника» Константин Новоселов, как ранее и Андрей Гейм, стал аспирантом Института проблем технологии микроэлектроники и особо чистых материалов Российской академии наук в Черноголовке. Здесь он и встретился с Геймом, который приехал в Подмосковье, чтобы найти специалиста для совместной работы в Голландии. Новоселов успешно прошел собеседование и с 1999 года начал научную деятельность в лаборатории высокого магнитного поля Университета Неймегена. Научным руководителем его стал Андрей Гейм.

Премия за открытие графена

В 2004 году Новоселов и Гейм впервые в истории изобрели технологию получения из графита графена. Это самый ультратонкий, сверхпрочный и сверхэлектроемкий материал в мире. Он в миллион раз тоньше человеческого волоса и в 200 раз прочнее стали, а при определенных условиях может быть даже легче воздуха.

Спустя шесть лет, в 2010 году, они получили за это изобретение Нобелевскую премию. 10 млн шведских крон выпускники МФТИ потратили на продолжение исследований графена и развитие своей лаборатории.

Сенсация была и в том, что Константин Новоселов стал тогда самым молодым нобелевским лауреатом по физике за последние 37 лет.

От медицинских масок до бронежилетов

Летом 2014 года нобелевские лауреаты Гейм и Новоселов в составе группы ученых из России, Великобритании, Китая, США, Кореи и Японии открыли новые свойства графена, которые изменяют его проводимость. Потенциал этого уникального углеродного материала до сих пор будоражит умы ученых во всем мире. Научные исследования и разработки продолжаются.

Сегодня графен используют в различных областях, в том числе в электронике, медицине, технике. Он применяется в системах охлаждения смартфонов. Созданы графеновые лампочки, которые экономичнее и долговечнее светодиодных аналогов. Графен применяют также при изготовлении медицинских масок, он помогает бороться с сахарным диабетом и является средством доставки лекарств к раковым клеткам.

Активно материал задействован и в создании материалов для авиации и автомобилестроения, защитных покрытий бронежилетов и шлемов.

Ведущий разработчик в области бизнес-процессов

По мнению российских ученых, вполне мог рассчитывать на Нобелевскую премию и выпускник МФТИ Давид Ян. В 21 год, будучи студентом четвертого курса, он успешно совмещал учебу с предпринимательской деятельностью. Давид создал IT-компанию, которая сегодня является ведущим разработчиком в области интеллектуальной обработки информации и анализа бизнес-процессов. Занимается она также оптическим распознаванием символов и лингвистическими технологиями.

Давид Ян считает, что людям, которые проходят физтеховскую школу, море по колено. Он до сих пор с благодарностью вспоминает студенческие годы в Долгопрудном. Говорит, что если бы не было в его жизни МФТИ, то не было бы ни ABBYY, ни Lingvo, ни FineReader.

В ряды Нобелевских лауреатов мог войти также выдающийся российский и американский ученый, выпускник факультета радиотехники и кибернетики МФТИ, доктор технических наук, лауреат Государственной премии Владимир Пентковский. К сожалению, его уже нет в живых.

Пентковский был одним из самых талантливых разработчиков советских суперкомпьютеров «Эльбрус» и высокоуровневого языка программирования «Эль-76». В США, куда он эмигрировал в начале 1990-х, Пентковский трудился в компании Intel, руководил разработкой архитектуры и анализом производительности процессора Pentium III. Кстати, версия по поводу того, что процессор назван в честь Пентковского, официально не подтверждена.

Ученый всегда безмерно был благодарен подмосковному физтеху. В 2010 году под его руководством в вузе была создана лаборатория суперкомпьютерных технологий для биомедицины, фармакологии и малоразмерных структур.

Гордится МФТИ и другими своими Нобелевскими лауреатами:

Поддержка молодых ученых

Численность аспирантов в России и тех, кто защищает диссертации, растет. По праву переломным в этом плане стал 2022 год, когда их доля достигла 12,9%. Сегодня в некоторых вузах этот показатель составляет уже 15-20%.

В Подмосковье молодые ученые и уникальные специалисты получают всестороннюю поддержку. Ежегодно в регионе, на территории которого находится семь наукоградов, проходит вручение сертификатов на получение социальной ипотеки. Это мера была введена по инициативе губернатора Андрея Воробьева в 2016 году.

По информации Министерства инвестиций, промышленности и науки Московской области, за это время жилье получили свыше 800 человек, которые трудятся в различных сферах, в том числе ведут ядерные и физико-химические исследования, занимаются материаловедением и машиностроением, работают в оборонно-космической, авиационной и электронной промышленности.

В прошлом году средний возраст получателей сертификатов составил 28 лет.

В регионе для молодых ученых и специалистов учреждена премия губернатора Московской области в сфере науки, технологий, техники и инноваций. Получить ее можно в том числе за коммерциализацию научно-технических результатов. Сегодня ежегодные внутренние затраты на исследования и разработки частного бизнеса в Подмосковье составляют более ₽198 млрд.

Все эти меры направлены на комплексное решение задач по привлечению талантливой молодежи в науку, созданию условий для их профессионального роста и, как следствие, для совершения новых открытий

Ранее REGIONS рассказал, как Подмосковье наращивает производство творога и укрепляет лидерство.

День зимней рыбалки: куда поехать за трофеем в Подмосковье

8 февраля в России отмечают День зимней рыбалки — неофициальный праздник всех, кто готов вставать затемно, таскать ящик, бур и термос, а потом часами сидеть у лунки. Московская область для этого — один из самых удобных регионов: водоемов много, подъезд относительно простой, а вариантов — от «дикой» рыбалки до комфортных платников с домиками. REGIONS разобрался, куда в Подмосковье отправиться за уловом и атмосферой настоящей зимней рыбалки.

«Главное — не погоня за чужими лунками»

Подмосковный рыбак с 25‑летним стажем, житель Подольска Сергей Лаптев признается, что перепробовал почти все популярные водоемы Московской области — от Рузского водохранилища до маленьких неприметных прудов.

По его словам, многие новички в Подмосковье совершают одну и ту же ошибку: приезжают на водоем, видят толпу и начинают сверлиться прямо рядом.

Он также напоминает о безопасности:

Истринское водохранилище: классика подмосковного льда

Одно из самых популярных мест у любителей зимней рыбалки — Истринское водохранилище. Добраться из Москвы и ближайших городов МО несложно, парковки и подъезды относительно комфортные, а рыба здесь водится серьезная: окунь, плотва, подлещик, щука.

Зимой на Истринке часто ищут окуня у бровок и коряжников, а любители леща и подлещика уходят подальше от берега — туда, где глубины побольше. Лед здесь обычно встает рано и держится устойчиво, но все равно важно следить за сводками и не выходить в оттепель на тонкий лед.

Плюсы: доступность, разнообразная рыба, проверенное место.

Минусы: в выходные людно, тропы к уловистым точкам быстро протоптаны.

Пироговское и Клязьминское водохранилища: окунь, плотва и город рядом

Пироговское и Клязьминское водохранилища — вариант для тех, кто не хочет далеко уезжать от Москвы и крупных городов Подмосковья (Мытищи, Химки, Королев). Здесь зимой стабильно ловят окуня, плотву, попадается судак и щука.

Удобство этих водоемов в том, что на берегах есть инфраструктура: парковки, магазины, иногда пункты проката. Это особенно важно для тех, кто выбирается на лед с семьей и детьми: можно при необходимости быстро свернуться и добраться до теплого места.

Плюсы: близко к городу, удобный подъезд, разная глубина и рельеф.

Минусы: местами много домиков и судоходных фарватеров — нужно внимательно выбирать место и следить за безопасностью льда.

Ока в Серпуховском и Коломенском районах: для любителей течения

Тем, кто ценит не только клев, но и особую атмосферу большой реки, стоит обратить внимание на участки Оки в районе Серпухова и Коломны. Здесь зимой ловят подлещика, плотву, иногда судака и щуку.

Речная рыбалка требует большего опыта и осторожности: течение, промоины, возможные сбросы воды. Поэтому новичкам лучше выходить на лед только по накатанным тропам и в проверенных местах, не рисковать ради секретных точек в одиночку.

Плюсы: красивейшие зимние виды, спортивная рыбалка по течению.

Минусы: сложнее с безопасностью, нужна аккуратность и опыт.

Платные пруды: комфорт, теплый домик и почти гарантированный улов

Для тех, кто едет не столько за приключением, сколько за гарантированным результатом и комфортом, в Подмосковье работает множество платных рыболовных хозяйств — в Дмитровском, Истринском, Раменском, Наро‑Фоминском районах и другие.

Обычно в таких местах зарыбляют пруды форелью, карпом, щукой, иногда осетром. Есть прокат снастей, теплые домики, мангальные зоны. Это удобный вариант для семейных выездов и тех, кто только начинает знакомство с зимней рыбалкой.

Плюсы: наличие удобств, безопасность, высокий шанс улова.

Минусы: платный вход и вылов, меньше «диких» ощущений.

Несколько правил для тех, кто едет на лед в Подмосковье

Независимо от того, куда выезд — на Истринское, Клязьминское водохранилище, Оку или платный пруд, — есть базовые правила зимней рыбалки:

День зимней рыбалки — отличный повод выбраться на природу, открыть для себя новый водоем в Подмосковье и, возможно, поймать свой первый серьезный трофей. А заодно — вспомнить, что настоящий отдых зимой — это не только торговые центры и сериалы, но и хрустящий снег под ногами, пар над лункой и термос горячего чая на фоне белого подмосковного пейзажа.

Ранее REGIONS рассказывал о том, где в Подмосковье можно рыбачить бесплатно, а где — грозит штраф.

Холод, который лечит, а не калечит: как превратить подмосковные морозы в полезные тренировки

7 февраля в России отмечают День зимних видов спорта — дату, которая традиционно приходится на самый холодный период года. В этом сезоне Подмосковье не исключение: столбики термометров стабильно опускаются ниже -15…-20 °C, а местами и ниже. Но именно сейчас парки, лесные тропы и катки полны людей: кто-то встает на лыжи, кто-то выходит на пробежку, кто-то делает первые шаги на коньках. REGIONS рассказывает, как заниматься спортом на морозе безопасно, что говорят тренеры и почему жительница Одинцова полюбила бег именно в -18 °C.

«Мороз — не враг, если к нему готовиться»

Спортивный тренер по общей физической подготовке Алексей Журавлев отмечает: сам по себе холод не противопоказан большинству здоровых людей, но ошибки в экипировке и выборе нагрузки могут обернуться проблемами.

По его словам, в Подмосковье комфортная температура для умеренной активности (ходьба быстрым шагом, легкий бег, лыжи без «рекордов») — до -15 °C при слабом ветре. Ниже -20 °C уже стоит сокращать время на улице и выбирать более спокойные виды активности или вовсе переносить тренировку в зал.

Как одеваться для спорта в мороз: правило трех слоев

Зимняя тренировка в Подмосковье начинается не на улице, а у шкафа с одеждой. Правильная экипировка — это не только комфорт, но и здоровье.

1. Базовый слой

Термобелье или облегающая синтетическая/шерстяная футболка и лосины. Задача — отводить влагу от тела. Хлопок — не лучший выбор: он намокает и долго сохнет, на морозе это прямой путь к переохлаждению.

2. Теплоизоляционный слой

Флисовая кофта, тонкий свитер или жилет, утепленные спортивные брюки. Этот слой держит тепло, но должен оставаться дышащим.

3. Внешний слой

Ветрозащитная куртка и брюки с защитой от ветра. Важно, чтобы одежда не сковывала движения и имела застежки/молнии для регулировки температуры.

Не забываем про аксессуары:

Дыхание и нагрузка: без геройства в -20 °C

Главное правило зимних тренировок — никакого рывка с порога. Разминку лучше начинать дома: 5–7 минут легкой зарядки, вращения суставов, махи руками и ногами. Уже на улице — еще несколько минут быстрой ходьбы перед тем, как переходить к бегу или интенсивному шагу.

Как дышать:

Сколько тренироваться на морозе:

История из Одинцова: «Я думала, что бег зимой — это для сумасшедших»

Жительница Одинцова Анна Королева этой зимой впервые вышла на пробежку при -16 °C — и, по ее словам, с тех пор ждет холода, а не боится его.

Первые морозы она «пересидела», но в январе решила попробовать:

Главное открытие Анны — как меняется самочувствие:

Где в Подмосковье безопасно зимовать в движении

Для зимнего спорта в морозы важна не только одежда, но и место для занятий спортом. Подмосковье предлагает немало локаций, где можно совместить активность и относительный комфорт.

Парки с освещенными дорожками и лыжнями

Во многих городах (Химки, Балашиха, Красногорск, Реутов, Одинцово) обустроены парки с освещенными аллеями и лыжнями. Освещение и наличие других людей повышают безопасность, а при необходимости можно быстро уйти в теплое помещение — пункт проката, кафе или теплое фойе.

Лыжные базы и спортивные комплексы

Дмитровский, Истринский, Щелковский и другие районы развивают лыжные трассы и горнолыжные склоны. Плюс таких мест — наличие раздевалок, горячих напитков и медицинского поста. Для сильных морозов это особенно важно: можно в любой момент прервать тренировку в теплых условиях.

Дворовые катки и коробки

Массовый вариант — катки во дворах и парках. Здесь важно соблюдать те же правила: теплая одежда, перчатки, шапка, контроль времени. Катание по часу-полтора при -10…-12 °C для взрослых и 30–40 минут для детей — оптимальный формат.

Когда тренироваться нельзя: сигналы, на которые нужно обратить внимание

Даже при самом правильном подходе есть состояния, при которых от зимнего спорта в морозы стоит временно отказаться или перенести тренировку в зал:

Зимний спорт как способ пережить морозы без хандры

День зимних видов спорта — это не только про большие арены и профессиональных спортсменов. Это про обычных людей, которые выходят в парк, на каток или на лыжню. Для жителей Подмосковья морозная зима — шанс не пережидать холод в пробках и торговых центрах, а использовать его как бесплатный и доступный санаторий для тела и души.

Главное — не путать здоровый азарт с бессмысленным геройством: одеваться по погоде, не гнаться за рекордами и помнить, что самая лучшая тренировка — та, после которой можно возвращаться домой уставшим, но здоровым и довольным, как Анна из Одинцова, которая теперь честно признается: «Я полюбила зиму только тогда, когда начала двигаться в мороз, а не прятаться от него».

Ранее REGIONS писал, что уборка снега сжигает до 550 калорий в час: зимняя рутина может заменить поход в спортзал.