Пять вечерних напитков, которые тайно разрушают твою диету

Вечерний выбор напитка способен либо помочь в похудении, либо незаметно свести на нет все дневные усилия. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня», ссылаясь на EatingWell.

Диетолог Мелисса Митри рекомендует после ужина отдавать предпочтение вариантам без лишнего сахара, алкоголя и кофеина. Особенно если цель — не просто сократить калории, а еще и наладить качество сна.

Кефир — первый в списке. В этом напитке есть белок и пробиотики. Белок продлевает чувство сытости и снижает желание открыть холодильник среди ночи, а пробиотики поддерживают здоровье микробиома кишечника. Главное правило: брать несладкий кефир, а не ароматизированный с добавленным сахаром.

Самый очевидный, но оттого не менее полезный вариант — обычная вода. Она не разгоняет метаболизм каким-то волшебным образом, зато отлично притупляет поздние пищевые позывы. Стакан воды перед ужином или в тот момент, когда рука тянется к холодильнику, порой помогает съесть заметно меньше.

Еще одна хорошая альтернатива — зеленый чай без кофеина. В нем сохраняются антиоксиданты, которые связывают с поддержкой жиросжигания, особенно на фоне физической активности.

Тем, кто думает о сне, диетолог советует терпкий вишневый сок. В нем содержатся мелатонин и антиоксиданты. Однако выпивать полный стакан не стоит — слишком много сахара. Лучше разбавить несколько унций сока обычной или газированной водой.

Замыкают пятерку функциональные напитки: комбуча, пребиотические газировки, травяные чаи или напитки с магнием. Но здесь особенно важно внимательно изучать этикетку. Избыток сахара или присутствие кофеина вечером сведут на нет любую пользу.

Суть проста: после ужина задача — поддержать сон, стабильный уровень сахара в крови и чувство сытости, а не устраивать организму ночной сахарно-алкогольный аттракцион.