Совы, жаворонки и голуби: кто вы по биоритмам? Объясняет сомнолог Полуэктов

Может ли «жаворонок» превратиться в «сову»? На этот вопрос ответилМихаил Полуэктов — врач‑невропатолог, сомнолог, кандидат медицинских наук, сообщило Здоровье Mail.

Эксперт ссылается на исследования, согласно которым крайние хронотипы — «совы» и «жаворонки» — встречаются сравнительно редко: примерно по 10 % населения в каждой группе. Большая часть людей принадлежит к промежуточному типу — так называемым «голубям». Такие люди гибко подстраивают режим сна и бодрствования под текущие обстоятельства.

По мнению специалиста, для «сов» и «жаворонков» критически важно выстраивать распорядок дня в соответствии со своим биологическим ритмом: это помогает им работать с максимальной продуктивностью в предпочтительное время суток и полноценно восстанавливаться во сне. Ученые доказали генетическую природу хронотипов: даже клетки кожи у представителей разных типов демонстрируют различия в биологических ритмах.

Ранее сомнолог Рур рассказал, что минимальная норма сна для работы мозга составляет шесть часов.