Усталость после работы — опасный сигнал: как распознать профессиональное выгорание

Профессиональное выгорание — это не лень и не обычная усталость, а состояние, связанное с хроническим стрессом на работе. Как пишет «Парламентская газета», чаще всего ему подвержены люди помогающих профессий: врачи, педагоги, социальные работники, а также те, кто долго живет в режиме высокой ответственности, многозадачности и недосыпа.

Насторожить должны усталость, которая не проходит после выходных или отпуска, нарушения сна, частые ОРВИ, головные боли, мышечные зажимы, проблемы с ЖКТ, повышенное давление, раздражительность, «туман в голове», снижение концентрации и равнодушие к задачам, которые раньше были важны. Если такие признаки держатся неделями и накапливаются, организм уже может не справляться с нагрузкой.

Врач Андрей Исаев советует не списывать все только на стресс: под выгорание могут маскироваться анемия, гипотиреоз, дефицит витаминов и другие нарушения. Стоит обратиться к врачу, проверить здоровье и при необходимости — к психиатру. Базовая помощь начинается с режима: 7–9 часов сна, регулярное питание, физическая активность от двух часов в неделю и отказ от экранов перед сном. А вот кофе, энергетики и седативные без назначения врача могут лишь замаскировать проблему.

Читайте также:

Плитка — прошлый век: три современных варианта отделки кухонного фартука

Почему банки стали чаще отказывать в кредитах и что делать заемщикам

Банан вместо снотворного? Ученые объяснили его влияние на сон