«Важен образ жизни»: как сохранить прочность костей на долгие годы

Постепенное снижение плотности костной ткани у большинства людей начинается уже после 25–30 лет, при этом наиболее быстрыми темпами процесс протекает у женщин и курильщиков. Об этом сообщает издание The Conversation со ссылкой на старшего преподавателя биомедицины Университета Англии Раскин Хасмик Жасмин Самвелян. На публикацию обратила внимание «Газета.ру».

Специалист поясняет, что в молодом возрасте процессы разрушения и восстановления костной ткани находятся в балансе. Максимальная костная масса формируется примерно к 25–30 годам, после чего естественные механизмы обновления начинают постепенно уступать процессам потери плотности. Со временем это приводит к снижению прочности костей и повышению риска переломов.

Ключевым фактором риска остается возраст, однако есть и другие причины. В частности, серьезное влияние оказывают гормональные изменения. После менопаузы снижение уровня эстрогенов ускоряет разрушение костной ткани, что делает женщин старше 50 лет особенно уязвимыми: примерно каждая вторая сталкивается с переломами, связанными с остеопорозом.

Также на состояние костей могут влиять хронические заболевания и некоторые виды медикаментозной терапии. Длительный прием стероидных препаратов и болезни, влияющие на усвоение питательных веществ, способны ускорять снижение плотности костной ткани.

Для профилактики таких изменений специалист рекомендует обеспечивать достаточное поступление кальция с пищей. Основными источниками этого элемента являются молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты. Не менее важен витамин D, который необходим для нормального усвоения кальция.