Жара меняет правила еды: топ привычных продуктов, которые могут навредить

В жаркую погоду привычный перекус в виде бутерброда с колбасой и сладкой газировки может негативно сказаться на работе организма. Такое питание способно привести к замедлению пищеварения, вздутию живота и запорам. Об этом NEWS.ru рассказала семейный нутрициолог Наталья Шипарева.

По словам специалиста, при температуре воздуха выше +30 градусов многие отказываются от полноценного питания и выбирают быстрые перекусы. Однако регулярное употребление сладких напитков и бутербродов не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и может создавать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.

Шипарева отметила, что газированные напитки содержат большое количество сахара. Его избыток вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови, а лишние калории могут способствовать набору веса. Кроме того, холодные напитки, по словам эксперта, способны провоцировать дискомфорт в желудке и замедлять процесс пищеварения.

Бутерброды с колбасой или сыром на белом хлебе, как пояснила нутрициолог, состоят преимущественно из быстрых углеводов и насыщенных жиров. После кратковременного ощущения сытости может быстро вернуться чувство голода, поскольку в таком перекусе недостаточно клетчатки, витаминов и других полезных компонентов.

При регулярном употреблении подобных продуктов в жару могут появиться тяжесть, нарушения работы кишечника и задержка жидкости. По словам специалиста, причиной отеков может стать повышенное содержание соли в колбасных изделиях и сладких напитках.

Для летнего рациона нутрициолог рекомендовала выбирать более легкие варианты: воду с лимоном и мятой, домашние напитки без сахара, цельнозерновой хлеб с полезными добавками, рыбой или овощами. Такой подход помогает сохранить энергию и снизить нагрузку на организм в жаркую погоду.