Заместитель председателя Всемирного русского народного собора,
председатель Общероссийского общественного движения «Россия Православная»
Михаил Иванов в интервью REGIONS обратил внимание на значимость дня 11 января в церковном
календаре, когда совершается память нескольких великих святых.
«Этот день объединяет в церковной памяти образы верности, царственного
служения и родственной близости к Спасителю. Мы вспоминаем праведного Иосифа
Обручника, человека глубокой веры и чистоты, которому было доверено стать
защитником и хранителем Богородицы и Младенца Христа. Его жизнь — это пример
молчаливого подвига, смирения и абсолютного доверия Божьему промыслу», —
отметил Михаил Иванов.
Особое место в этом дне занимает память святого пророка и царя Давида. Он
как великий псалмопевец оставил нам в наследство свою сокрушенную молитву. Псалмы
Давида уже три тысячи лет являются основой молитвенной жизни каждого
христианина. Ведь подлинная сила правителя — в его смирении перед Богом, в
умении каяться и просить милости. Это очень важный урок для всех, облеченных
властью, подчеркнул зампред ВРНС.
Завершает этот собор святых память апостола Иакова, брата Господня.
«Святой Иаков был особым свидетелем земной жизни Спасителя. Он возглавил
первую христианскую общину в Иерусалиме, и его авторитет был непререкаем. Его
послание учит нас тому, что вера должна подтверждаться добрыми делами, а
мудрость — исходить от чистоты сердца и мира. Для нашего времени его слова о
смиренной мудрости звучат особенно назидательно», — подчеркнул спикер.
Совместное празднование памяти этих угодников Божиих дает нам целостный
образ служения. Здесь мы видим и семейную добродетель Иосифа, и государственное
служение Давида, и пастырское попечение Иакова, разъяснил собеседник REGIONS.
«Они напоминают нам, что в основе любого настоящего дела, будь то в
семье, обществе или Церкви, лежит крепкая вера, смирение и любовь к ближним.
Пусть их молитвы укрепляют наши семьи и способствуют сохранению наших духовных
основ», — резюмировал Михаил Иванов.
Ранее протоиерей Александр Овчаренко рассказал, в каких случаях можно
кремировать православного христианина.
Январь традиционно считается одним из самых сложных месяцев с точки зрения самочувствия и работоспособности. После праздничного периода многие отмечают снижение энергии, усталость и отсутствие мотивации. Как предодолеть этот период, REGIONS enjxybk e cgtwbfkbcnjd/
Сезонный упадок сил и короткий световой день
Одной из основных причин январской усталости ученые называют дефицит дневного света. В зимние месяцы световой день остается коротким, а солнечной активности недостаточно. По мнению специалистов, это влияет на биологические ритмы и общее состояние организма, снижая уровень бодрствования и активности.
Недостаток света также сказывается на качестве сна, из-за чего даже после отдыха может сохраняться чувство усталости.
Последствия праздничного режима и смены ритма
В период новогодних праздников привычный распорядок дня часто нарушается. Поздние приемы пищи, сокращенное время сна и снижение физической активности создают дополнительную нагрузку. В январе организму требуется время, чтобы вернуться к обычному ритму, что сопровождается ощущением упадка сил.
Психологи в публикации Medical Xpress отмечают, что резкий переход от отдыха к рабочим будням усиливает чувство утомления.
«Не стоит возвращаться к работе сразу после отпуска. Лучше выделить один дополнительный день для отдыха и подготовки. Начинать рабочий процесс следует с разбивки задач на мелкие, выполнимые этапы, фокусируясь на приоритетах», — уточняют специалисты.
Психологический фактор и эффект «после праздников»
После завершения праздников у многих снижается эмоциональный фон. Яркие события сменяются рутиной, а ожидания, связанные с началом года, не всегда совпадают с реальностью. Такой контраст может вызывать ощущение опустошенности и сниженной мотивации.
Психологи связывают это с так называемым эффектом постпраздничного спада, который характерен именно для января.
Погодные условия и снижение физической активности
Холодная погода, снегопады и гололед ограничивают прогулки и движение. Снижение физической активности отражается на общем самочувствии и уровне энергии. Специалисты подчеркивают, что движение играет важную роль в поддержании бодрости, а его нехватка усиливает ощущение вялости.
Как специалисты объясняют январский упадок сил
Январская усталость — это естественная реакция организма на совокупность факторов. Сезонные условия, изменение режима и психологическая перестройка формируют временное состояние, которое постепенно проходит по мере увеличения светового дня и адаптации к рабочему графику.
Врач-сомнолог Илья Смирнов в беседе с REGIONS отметил, что вернуть бодрость поможет в первую очередь регулярный режим сна и спорт.
«Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Это даст возможность мозгу зафиксировать часы для активной работы. Лучше заниматься фитнесом каждый день по 20 минут, давая организму прилив эндорфинов от физической нагрузки», — добавил медик.
Что делать, если зимой постоянно нет энергии, Смирнов раскрыл в специальном интервью REGIONS.
Зимой серые дни, короткий световой день и холодная погода снижают настроение и уровень энергии. Для поддержания внутреннего комфорта и эмоционального равновесия все чаще используют домашние растения. Живые листья, рост новых побегов и зимнее цветение создают ощущение жизни и уюта. Зачем на самом деле нужны «сады» на подоконниках, разбирался REGIONS.
Польза комнатных растений зимой
Отсутствие солнечного света и ярких природных оттенков снижает концентрацию и вызывает апатию. Зеленые растения компенсируют этот дефицит: они визуально оживляют пространство и способствуют улучшению настроения. Даже несколько горшков на подоконнике меняют восприятие квартиры и создают эффект домашнего сада.
Неприхотливые растения для зимнего периода
Для квартир с центральным отоплением и нестабильным графиком ухода подходят суккуленты: сансевиерия, алоэ, замиокулькас, крассула, каланхоэ, хавортия, эхеверия. Эти растения накапливают влагу в листьях и выдерживают редкий полив. Также неприхотливы диффенбахия, спатифиллум, хлорофитум, эпипремнум, монстера и филодендрон — они быстро восстанавливаются после пересушки и не требуют сложного микроклимата.
Растения, цветущие зимой
Некоторые виды радужат цветами именно в холодное время. Зимнее цветение дарят декабрист (зигокактус), азалия, пуансеттия и антуриум. Для активного цветения им нужна умеренная температура, влажность и освещение. Такие растения добавляют интерьеру праздничные акценты и компенсируют недостаток ярких красок.
Садовые растения в зимнем доме
Многолетники, не выдерживающие морозов, можно пересаживать в горшки и хранить в прохладном светлом месте. Для этого подходят бальзамин, бакопа, колеус, пеларгония и дихондра. Осенью их обрезают, сокращают полив и подкормки, а весной они быстро восстанавливаются.
Как создать зимний сад в квартире
Зимний сад не требует отдельной оранжереи: роль могут выполнять утепленная лоджия, стеллаж у окна или освещенный угол комнаты. Температуру условно делят на холодную до 10 °C, умеренную 18–25 °C и теплую выше 25 °C для тропических культур. Для стабильных условий применяют фитолампы, увлажнители и контролируют температуру и влажность термометрами и гигрометрами.
Преимущества и особенности зимнего озеленения
Домашние растения:
улучшают настроение и снижают стресс
оживляют интерьер
поддерживают микроклимат
требуют ухода и контроля условий
могут потребовать затрат на освещение и увлажнение (от ₽500–₽2 тыс.)
Многие любители комнатных растений сталкиваются с ситуацией, когда рукотворный «сад» на подоконнике гибнет. Как этого избежать, рассказала садовод из Подмосковья Римма Громова.
«Многие ставят все цветы на один подоконник плотно друг к другу. Это неправильно. Растениям нужен свет со всех сторон, а не только с одной», — объяснила Громова.
Эту и другие ошибки, а также методики избавления от них REGIONS подробно описал в специальном материале.
Ранее психолог Илья Ахмедов в интервью REGIONS сообщил о действенных способах справиться с депрессией без лекарств.
В холодный сезон лавровый лист используют чаще из-за сочетания бытовых и практических факторов. Зимой люди больше времени проводят в помещениях, активнее применяют домашние способы поддержания уюта и свежести воздуха. REGIONS предлагает узнать детали, как использовать натуральные природне средства.
Эфирные масла и аромат лаврового листа
Лавровый лист содержит эфирные масла, которые активнее ощущаются в сухом зимнем воздухе. При отоплении помещения аромат распространяется быстрее и дольше сохраняется. Поэтому лавр чаще применяют для нейтрализации запахов и создания ощущения свежести.
Отопительный сезон и сухой воздух
Зимой воздух в квартирах становится суше из-за работы батарей и обогревателей. В таких условиях запахи усиливаются и дольше удерживаются в помещении. Лавровый лист используют как простой источник природного аромата без применения синтетических освежителей.
Традиции и сезонные привычки
В зимний период возрастает интерес к проверенным домашним приемам. Лавровый лист традиционно применяют в быту и кулинарии, а зимой он оказывается под рукой чаще из-за сезонных заготовок и приготовления горячих блюд.
Почему летом используют реже
Летом помещения чаще проветриваются, влажность воздуха выше, а потребность в дополнительных ароматах снижается. В теплое время года эффект от лаврового листа менее заметен, что и объясняет снижение интереса к его использованию.
В результате лавровый лист зимой воспринимается как более эффективный и уместный бытовой продукт, чем в летний период.
Таким образом, натуральные эфирные масла могут принести пользу. Кроме того, они не наносят ущерба, а риск связан с использованием дешевых аналогов.
«Если в диффузор добавлены дешевые масла, большое количество растворителей, спирта, фталатов и парабенов, то они могут вызывать аллергическую реакцию и плохо действовать на дыхательную систему. У человека могут развиться аллергический ринит и бронхиальная астма», — пояснила врач-терапевт Надежда Чернышова.
Ранее REGIONS передавал, какие ароматизаторы не стоит использовать для дома со ссылкой на мнение врача Чернышовой.
«Зимой к нам несут в основном не старую обувь, а убитую.
Соль, реагенты, неправильная сушка и дешевые кремы — вот топ причин. При
нормальном уходе хорошая пара спокойно живет 3–5 зимних сезонов», —
рассказывает мастер обувной мастерской с 20-летним стажем Андрей Колесников.
Основные враги зимней обуви:
вода
и слякоть — растягивают кожу, промачивают швы;
соль
и реагенты — разъедают кожу, замшу, клеевые швы;
резкие
перепады температуры — трещины на коже и подошве;
Специалисты по уходу за обувью советуют начинать с
профилактики, а не ждать первых белых разводов. В первую очередь — это пропитка
водоотталкивающим средством.
Фото: istockphoto.com/Maksim Luzgin
Для гладкой кожи подойдут крем + спрей‑пропитка.
Для замши и
нубука — только специальные спреи без силикона, которые не создают пленку.
Для
текстиля — водоотталкивающий спрей для мембраны. Наносят 2–3 слоя с интервалом
15–20 минут, дают полностью высохнуть.
«Самое слабое место — не сама кожа, а швы. Есть восковые
мази для швов: пройтись по стыкам подошвы и верха — и промокаемость снижается в
разы», — отмечает эксперт.
Специалист также рекомендует поменять стельки. Родные
стельки часто тонкие. Зимой полезно заменить их на войлочные, с фольгой или на ортопедические
(по показаниям). Это и теплее, и меньше сырости внутри.
Уход за обувью после каждой прогулки
Сначала нужно дать обуви слегка подсохнуть при комнатной
температуре. Потом сухой щеткой или мягкой губкой удалить грязь и песок. Далее —
следы реагентов. Белые разводы — это соль.
Нужно протереть обувь слегка влажной тканью. При сильных
разводах использовать раствор: 1 часть столового уксуса на 3 части воды или
специальный «анти‑соль» из магазина. Не мочить обувь «до сквозняков» — только
поверхность.
Если обувь из замши или нубука, нужно использовать резиновую
или латунную щетку. Соль выводить специальными средствами, не обычной водой. После
высыхания аккуратно восстановить ворс щеткой.
«Самая частая ошибка — люди просто моют сапоги под краном.
Вода загоняет соль глубже в кожу и в швы. Через пару недель кожа жесткая и в
трещинах, швы расходятся», — подчеркивает специалист.
Фото: istockphoto.com/annebaek
Как сушить обувь, чтобы ее не испортить
Правила одинаковы для кожи,
замши и текстиля: не ставить обувь на батарею, к обогревателю, к огню, а
также не сушить феном и не ставить «носом» к батарее — клей и кожа не
любят перегрев.
Оптимальный вариант — набить ботинки газетой или бумажными
полотенцами. Сушить вдали от прямых источников тепла, при комнатной температуре.
Менять бумагу, если она сильно намокла.
Электросушилки допустимы, если они поддерживают умеренный нагрев
(до 40–45 °C) и не используются круглосуточно.
Подошва и каблуки: профилактика вместо ремонта
«Зимой очень выручает профилактика — тонкая накладка на
подошву. Она защищает от реагентов и скольжения. Ставится за один визит, но
увеличивает срок службы подошвы в раза два», — отмечает мастер.
Что имеет смысл сделать:
поставить профилактику на
кожаную или тонкую резиновую подошву;
вовремя
менять набойки на каблуках, чтобы не стереть каблук «до мяса»;
следить
за трещинами: при первых признаках — в мастерскую, пока не пошла вода
внутрь.
Хранение зимой и в межсезонье
Зимой, между прогулками
Использовать колодки (идеально
— деревянные, кедровые) или хотя бы плотно набитую бумагу.
Не хранить
обувь в плотных пакетах — кожа должна «дышать».
Давать
паре полный день отдыха после сильной промочки, чередовать пары.
В межсезонье
Основательно
почистить, высушить.
Нанести
защитный крем/спрей.
Установить
колодки.
Убрать
в тканевый чехол или коробку с отверстиями для воздуха.
Хранить
в сухом прохладном месте, не у батареи и не на балконе.
Фото: istockphoto.com/Vitalii Bezverkhii
Частые ошибки, на которые указывают специалисты
Одна
пара «на все случаи». Самое вредное — одна пара на всю зиму. Обуви, как людям, нужен отдых.
Идеально иметь хотя бы две пары и чередовать их.
Отсутствие
регулярного ухода. Промывать, сушить и обрабатывать надо системно, а не раз в месяц
«когда уже совсем плохо».
Неверные
средства. Случай из практики: кожаные сапоги смазали подсолнечным маслом «для
блеска» — через неделю кожа липкая, пыль въелась, цвет не восстановили
даже в мастерской.
Игнорирование
первых трещин и отслоений. Мелкие проблемы легче и дешевле исправить сразу, чем потом менять подошву
или ставить заплаты на треснувшую кожу.
Короткий чек‑лист по уходу за зимней обувью
Перед
сезоном: пропитать водоотталкивающим средством, обработать швы, заменить
стельки.
После
каждой слякотной прогулки: удалить
грязь и соль, потом аккуратно
высушить при комнатной температуре; при
необходимости освежить крем/спрей.
Раз
в неделю: более тщательная чистка и питание кожи.
Не
сушить на батарее и не мыть под краном.
Чередовать
пары и давать каждой «отдохнуть».
При
первых повреждениях — в мастерскую, а не к суперклею.
При таком подходе даже обычные зимние ботинки живут намного
дольше, выглядят аккуратно, а ноги остаются сухими и теплыми всю зиму.
Ранее сообщалось, как выгуливать питомцев зимой, чтобы не понадобился ветеринар.
Почему после отдыха трудно вернуться к рабочему ритму
По словам эксперта, после длинных новогодних праздников возникают трудности с возвращением к работе не из-за лени или слабости. Это закономерная реакция психики на резкую смену ритма.
«В период каникул у большинства людей нарушается режим сна, снижается уровень структурированности жизни, исчезают внешние требования и дедлайны. Мозг адаптируется к более щадящему, дофаминовому режиму — с отдыхом, едой, развлечениями и минимальной ответственностью. Когда после этого человек резко возвращается в рабочий процесс, психика воспринимает это как стресс, отсюда апатия, раздражительность, ощущение опустошенности и нежелание включаться в задачи», — объяснил Илья Ахмедов.
Фото: istockphoto.com/fizkes
Сколько требуется времени на перенастройку
Дополнительным фактором здесь является эмоциональное истощение. Психолог подчеркнул, что для многих новогодние праздники — не столько отдых, сколько социальная перегрузка: общение, ожидания, обязательства, поездки.
«В итоге человек выходит на работу не восстановившимся, а уставшим, и сталкивается с необходимостью сразу быть эффективным. Это усиливает чувство бессилия и снижает мотивацию. Важно понимать, что «вливание» в рабочий ритм — это процесс, а не одномоментное усилие. Психике требуется от нескольких дней до двух недель, чтобы перестроиться», — уточнил специалист.
Начать с малого
Специалист пояснил, что попытки заставить себя работать на максимуме сразу часто приводят к еще большему сопротивлению и ощущению, что с человеком что-то не так.
«Чтобы помочь себе, стоит начать с мягкой адаптации. Возвращать режим сна постепенно, не требовать от себя прежней продуктивности в первые дни, дробить задачи на минимальные шаги. Полезно начинать день с простых, понятных действий, которые дают ощущение завершенности, — это помогает мозгу снова связать работу с чувством контроля, а не перегрузки», — поделился он.
Фото: istockphoto.com/fizkes
Психолог рассказал о том, что важно возвращать структуру: фиксированное время начала дня, небольшие ритуалы входа в работу, четкие границы между рабочим и личным временем.
Какие симптомы говорят о профвыгорании
Если апатия, подавленность и ощущение бессмысленности сохраняются дольше двух–трех недель, это может быть сигналом не «праздничного отката», а накопленного выгорания.
«В таком случае проблема не в праздниках, а в том, что работа давно перестала быть источником ресурса. Тогда возвращение после каникул лишь обнажает более глубокую усталость, с которой уже стоит разбираться отдельно», — уточнил эксперт.
Илья Ахмедов призвал не обвинять себя. По его словам, сложность возвращения к работе после праздников — это нормальная реакция живой психики на резкую смену условий, а не признак профессиональной несостоятельности.
Ранее психолог рассказала REGIONS о том, как избежать новогодней суеты и подготовиться к праздникам без стресса.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9GUEJSVE44UlQzWTN3U2xDQzRkMUVrdDBEdVgzdGt3N0pQWktuMlMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9GanIxd2E1QWdKWTlETEZSOEdmU0Z4c1ZlcXpuMXFnRjE3cUttSEl3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi94VnA1bTNJQWI5VnI4SmJqUTFaT0xRZzI3RzVvYko1UGpBR2E1bGVoLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9VWTJ2VXlYeWhiamg2YXltQnhIRzJBeGFjTFJZVWxyNmRER1VHSmlFLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9KRlZmamM2blJldm9QSGhKZFl0Q0xnQmFYS2VMVHRPWURRNHMyZVhMLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9CYmVWb2M2UXVaTGZoREpaUkUwbzdNQmxRYU1NcG5nOUg5aTNHWXBQLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9JeHpYc0hNM1pFYkNjQ1pxUnI0RW5SeTFrcVhlZkZOSGswOUFid09BLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9tVTN6cTFCNXVwMDNMSjZESHdwelJ6dnE5UklreW9ta0xSSU9wRGs1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9KMVJhVU9UZkozamVyTTQxYlAwUUNOT0l1MUQ5ZDFuVlEwUnBsYjg1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9rNGJ6czZaSWtoVHVMZFlBYUpKTTVMMmdZWmdRZlhjcFN5bDhKUlhsLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi95dmVDblFpaXpHajdnVnJERTM4M0pSdVh2dWxvcENxaGFZV1B3WFphLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9GVnlQbjRuV25kemp5YWVSUUtVN2sxTjBQcnFQa0NuUjYxZVJPQWJtLmpwZw.webp)